用“心”支撐健康

中國人習慣在歲末年初之際辭舊迎新。在新年的第一天，你有沒有想到要關(guān)注一下自己的心理與心情?每個人在年終應該將過去一年的壞心情一股腦兒地“清算了結(jié)”，在新的一年，讓自己擁有一個健康的心理和燦爛的好心境。

心理健康最重要

心理學家普遍認為：人的心理健康是戰(zhàn)勝疾患的良藥。那么，怎樣才能算心理健康呢?你不妨先來看看自己的心理健康狀況是否符合心理健康的八項標準：

1.要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。

2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。

3.生活目標切合實際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。

4.與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。

5.保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。

6.具有一定的學習能力，以便更新知識結(jié)構(gòu)，少走彎路，以取得更多的成功。

7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。

隱形殺手——心理疲勞

心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力過大能引發(fā)不良情緒，如果人們在日常生活中的心理壓力過重，又不能及時消除，勢必就會對他的正常社會生活和適應力造成不良的影響。臨床心理學的研究表明，心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那么就會產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關(guān);其次，心理壓力負擔過重所引起的憂郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會直接影響到人們的日常生活、工作和學習。