1、改變思維

思維方式消極或反常的人會時(shí)常感到壓抑。試驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。一位心理學(xué)專家曾經(jīng)說過這樣一番意味深長的話———“努力對別人感興趣吧!這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。

2、與人交談

將心中的害怕、擔(dān)憂坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實(shí)。向那些愿意傾聽并且真心實(shí)意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于啟齒，不妨寫信告之。

3、融入自然增加運(yùn)動(dòng)

只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強(qiáng)自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。運(yùn)動(dòng)不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。缺乏鍛煉的人情緒的不穩(wěn)定性遠(yuǎn)比經(jīng)常鍛煉的人為高，由于經(jīng)常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由于處在運(yùn)動(dòng)之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移了注意力，從而改變不良的情緒。

4、音樂可改變心情

經(jīng)常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節(jié)奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。

5、克服懶散有計(jì)劃

人在情緒低落時(shí)往往什么事都不想干，老是處于被動(dòng)狀態(tài)，越發(fā)沒精神。不妨將每天要做的事列出計(jì)劃，有了行動(dòng)的念頭，就有可能促使自己做下去。把時(shí)間排滿，會使自己變的充實(shí)，從低落的情緒中走出來。