高考已經(jīng)過去數(shù)天了。考生們高考后的心理及生活狀態(tài)如何，一直是社會(huì)學(xué)及教育心理學(xué)專家們關(guān)注與研究的重點(diǎn)課題之一。

如何應(yīng)對(duì)“考后綜合征”

對(duì)于考生和市民們應(yīng)該怎樣對(duì)“考后綜合征”進(jìn)行合適的調(diào)節(jié)，三位學(xué)者給出了建議：

其一，繼續(xù)高考前每天的常態(tài)化學(xué)習(xí)，但是要逐日逐步減少做作業(yè)的分量，慢慢回到消除所有壓力的狀態(tài);或者，先休息兩三天，什么作業(yè)都不做，暫時(shí)忘掉考前的所有焦慮，然后再慢慢回歸平日無憂無慮的生活常態(tài)———醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明：除非極其嚴(yán)重或特殊的原因，一般情況下，大多數(shù)人的精神壓力無論有多大，只要能持續(xù)保持平和狀態(tài)72小時(shí)，便可消除80%以上。

其二，將讀書的興趣從原來不得不讀的課本及參考書，轉(zhuǎn)向自己感興趣的書籍，這種關(guān)注點(diǎn)的轉(zhuǎn)移，對(duì)于消除壓力極有好處。

其三，在飲食上稍加調(diào)理，適當(dāng)選擇自己喜愛的食物。

其四，對(duì)起居稍加控制，不要“一覺睡到自然醒”，要盡可能維持正常的生活規(guī)律。

其五，參加一些能愉悅身心的戶外活動(dòng)，保持自己對(duì)生活的平常心，但切記不要參加有潛在危險(xiǎn)的劇烈運(yùn)動(dòng)及探險(xiǎn)活動(dòng)。尤其不要有那些長時(shí)間“劈酒”、通宵K歌或打麻將等放縱身體之舉——用不正確的方式方法“釋壓”，會(huì)令人在遭遇了一種精神損害后，又陷入另一種身體損害當(dāng)中，結(jié)果是遭受雙重?fù)p害。