緊張激烈的高考過(guò)后，學(xué)生們即將迎來(lái)近三個(gè)月的長(zhǎng)假。在填報(bào)志愿等待高校錄取通知書之余，如何打發(fā)這個(gè)長(zhǎng)假，成了不少學(xué)生的難題。高考后三個(gè)月是一個(gè)關(guān)鍵的轉(zhuǎn)型期，如何摒棄煩躁焦慮，讓自己過(guò)得從容充實(shí)、輕松愉快而有意義呢?讓我們一起來(lái)聽聽“過(guò)來(lái)人”的經(jīng)驗(yàn)。

溫馨提醒

緊張的高考結(jié)束后，許多學(xué)生“如獲大赦”。心理專家指出，高考后如果過(guò)度放松甚至“放縱”，容易導(dǎo)致在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)適應(yīng)障礙癥。

專家介紹，根據(jù)往年對(duì)高考考生進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，高考后考生平均每天的學(xué)習(xí)時(shí)間從原來(lái)的13小時(shí)下降為不到1小時(shí)，超過(guò)25%的考生高考后不再看書。許多家長(zhǎng)也由考前的“嚴(yán)格監(jiān)管”變?yōu)?ldquo;寬容放縱”，認(rèn)為孩子備考階段非常辛苦，考完后應(yīng)該徹底放松了。一些考生也完全改變生活習(xí)慣，不分晝夜地上網(wǎng)、瘋玩、聚會(huì)甚至酗酒。

專家提醒，高考后考生應(yīng)適度放松，科學(xué)調(diào)整，但不能徹底打亂生物鐘，否則易對(duì)身體造成損害。她說(shuō)，從復(fù)習(xí)、高考到等待錄取通知書這個(gè)階段，考生承受著較大的身心壓力，考后如果驟然過(guò)度放松，不合理安排和調(diào)整生活，甚至完全不學(xué)習(xí)，容易導(dǎo)致暑假后在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應(yīng)性障礙。以往，有不少大學(xué)新生出現(xiàn)這種情況。

考得好的考生和家長(zhǎng)，應(yīng)保持良好心態(tài)，為即將到來(lái)的大學(xué)生活做準(zhǔn)備。在高考中發(fā)揮不理想的考生，家長(zhǎng)不要給孩子過(guò)多壓力，也不要過(guò)分勸慰，應(yīng)盡量轉(zhuǎn)移孩子的注意力，并關(guān)注孩子的情緒變化，避免孩子出現(xiàn)過(guò)激行為。專家建議，無(wú)論高考成績(jī)?nèi)绾�，考生都可進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捇蚵糜�，同時(shí)要保持“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣。

放松心情增長(zhǎng)見識(shí)

高考奮戰(zhàn)結(jié)束，好好放松一下心情，盡情暢游祖國(guó)的大好河山，是不少“過(guò)來(lái)人”的選擇。“我高三那年的暑假，就用近一個(gè)月的時(shí)間，游覽了西南六省，既放松了心情又開闊了眼界。”現(xiàn)已大學(xué)畢業(yè)的小王這樣回憶道。

已經(jīng)在鄭大讀大一的馬亮說(shuō)，去年他剛剛參加完高考后就決定用這三個(gè)月的假期，完成自己高中三年來(lái)的一個(gè)“偉大”計(jì)劃——和好朋友一起自助游遍中南地區(qū)的華南部分。父母對(duì)他這個(gè)旅游計(jì)劃表示支持并提供了資金。記者了解到，對(duì)于孩子出門旅游家長(zhǎng)都非常支持，他們認(rèn)為孩子緊張的學(xué)習(xí)考試結(jié)束以后，能夠到處走一走，可以增長(zhǎng)見識(shí)。

記者從鄭州幾大旅行社也了解到，往年一進(jìn)入暑期，就有不少高三學(xué)生選擇到外地旅行。其中北京、蘇杭，以及西藏等都成為學(xué)生們的熱門選擇。

也有“過(guò)來(lái)人”表示，旅游不一定要出遠(yuǎn)門，其實(shí)就在鄭州周邊也能體會(huì)到暢游的樂(lè)趣，關(guān)鍵是能放松心情。