其一，學(xué)會(huì)分析不合理的憤怒

在日常工作與生活當(dāng)中常常因?yàn)椴婚_(kāi)心或者對(duì)別人很不滿(mǎn)意時(shí)，出現(xiàn)最多的反應(yīng)就是憤怒。好多人都認(rèn)為自己的憤怒是合理的應(yīng)該爆發(fā)的，錯(cuò)都在別人身上，但并不一定是這樣的，憤怒大多數(shù)都是不合理的。

心理分析發(fā)現(xiàn)不合理的憤怒有以下三大來(lái)源：

一，自私的要求未被滿(mǎn)足。

自私是絕大多數(shù)不當(dāng)憤怒的根源。一個(gè)人越自私，他的憤怒就會(huì)越多。也就是一種只是站在個(gè)人的位置上刻意要求別人的時(shí)候，就會(huì)去挑別人的毛病或者總感覺(jué)到自己在情感上、情理上吃虧了，憤然而起。

所以有時(shí)候我們的憤怒是不是因?yàn)樽运揭���，假如是�?yīng)該先讓自己平靜下來(lái)，然后去原諒對(duì)方。

二，完美主義要求無(wú)法滿(mǎn)足。這一點(diǎn)更多體現(xiàn)于自己對(duì)自己，自己總是因?yàn)樽约哼_(dá)不到所想到的要求而憤怒，當(dāng)自己對(duì)自己無(wú)法滿(mǎn)足的欲望與要求時(shí)，一種自我遣責(zé)與自我否定的情緒撲面而來(lái)，同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的能力不比別人的時(shí)候就會(huì)讓自己對(duì)生活失去了信心，那么自卑就是自我憤怒的一種，也是虐待自己的憤怒，這也是抑郁癥與強(qiáng)迫癥最常見(jiàn)的心理表現(xiàn)。另外，對(duì)別人也一樣，總是站在完美主義者的位置上要求別人來(lái)滿(mǎn)足自己，希望別人按照自己的意愿來(lái)做事。

三，多疑。一個(gè)具有猜疑性格的人會(huì)常常錯(cuò)誤詮釋別人的動(dòng)機(jī)，總是懷疑別人的行為可能會(huì)造成對(duì)自己的傷害，總以為別人對(duì)自己有什么企圖。

因此當(dāng)自己想憤怒的時(shí)候，就先問(wèn)自己的憤怒是不是合理的，假如有跟上面的三條有關(guān)那么就是不合理的，不合理的憤怒就讓它自我消失吧。