生活節(jié)奏的加快，繁忙的白領(lǐng)們每天都在奔迫于工作單位與家庭之間，不一定每天都能精神飽滿的去工作去面對各種各樣的事情，有時就渴望好好的睡一覺，然而過于長時間的睡眠也會對身體產(chǎn)生不好的影響，合理的睡眠才是大家擁有良好狀態(tài)的基石。

實際上，有些人由于一時工作的繁忙，或是個人應(yīng)酬的增加，白天得不到休息，到了晚上，盼望美美睡上一覺，但往往事與愿違。由于白天忙碌而緊張的神經(jīng)根本無法徹底放松，睡眠中夢境增多，并不停翻身，無形中增加了夜間醒覺的次數(shù)。還有的人并非真正入睡的時間過多，只不過是身體在床上，想入非非，似睡非睡占了很長時間。如此這般，越來越多的人出現(xiàn)疲乏與無精打采就不足為奇了。

過多的睡眠不僅不能增加精神和體力，反而會削弱。因為在睡眠時，心跳和血液循環(huán)減慢，養(yǎng)料和氧對大腦的供應(yīng)相應(yīng)減少。如果睡眠時間過長，腦細胞就得不到氧和養(yǎng)分的充分供應(yīng)，因而活動能力減弱。再者，睡眠時間過多，各肌肉、關(guān)節(jié)活動減少，肌肉就會變得松弛無力，體力也會受到削弱，使人頭暈乏力，無精打采。

既然大家都了解了長時間的睡眠也會導(dǎo)致精神狀態(tài)不好，所以我們應(yīng)該合理控制自己的睡眠時間，而且我們應(yīng)該每日進行適量的運動，如跑步、游泳、打太極拳等，過些日子，大家就會覺得自己的狀態(tài)得到了明顯的好轉(zhuǎn)。