我們都知道擁有一個良好的養(yǎng)生習慣可以讓我們調理好自己的身體，在日常的生活中睡眠也與我們的身體健康有著比較重要的關系，良好的睡眠狀態(tài)可以讓我們的容顏煥發(fā)，而質量較差的睡眠能讓我們整日的情緒低下。

像是睡前生氣、發(fā)怒會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，也就正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。

睡前還要避免飲茶，茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

從生理角度上講，枕頭不宜過高，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。

良好的睡眠可以讓我們擁有一個健康的身體，可以在睡前在床頭放幾個水果，或是在睡覺前半小時和一包純奶，這樣也可以調理好睡眠的情況的，切忌睡覺的時候也不宜蒙頭睡覺，這樣很容易引發(fā)呼吸，困難，影響身體健康。