現(xiàn)代都市中的白領(lǐng)或是在大學里讀書的學生，都存在著熬夜的情況，似乎熬夜已經(jīng)習以為常，有的人是熬夜加班，有的人是熬夜學習，或是熬夜打游戲，而不知道熬夜引發(fā)身體上的疾病，容易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，黑眼圈，體質(zhì)弱等一些情況，還容易引發(fā)心理上的疾病。

睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經(jīng)歷過的事情。

熬夜過多的時候，很容易變得比平常更疲倦，心理壓力更大。最糟的是，當一個人一晚沒睡或睡不夠、睡不好，他需要兩三天的充裕睡眠來彌補其中的傷害。他們在打字時出現(xiàn)的誤差卻是后者的兩倍。睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。

選擇入眠時間也非常重要，晚上10時至午夜1時，以及下午1時至3時最容易入睡，如果熬夜或從事輪班工作，得在其他時間入眠，難免會較難入眠。這時即使睡上10小時，睡眠的質(zhì)量也會較差，未必能讓身體很好地休息。長期睡眠不足會導致反應慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神無法集中，記憶力、視力與思考能力衰退、情緒煩躁、腸胃不適、免疫力下降等。

熬夜對人會產(chǎn)生很多的疾病，而且還對記憶引發(fā)影響，容易產(chǎn)生健忘的情況，也要學會調(diào)理好自己的生物鐘，當熬夜時間過久的時候時，也會引發(fā)思考能力會下降同時伴有警覺力與判斷力會削弱，也會導致免疫功能會失調(diào)和內(nèi)分泌會失去平衡，建議最好按時規(guī)律作息。