每個(gè)人都有睡懶覺的習(xí)慣，尤其是在寒冷的冬季，會(huì)有比較賴床的習(xí)慣，雖然睡不著，但是還是喜歡躺在床上享受，也有的人會(huì)晚上熬夜過(guò)度，導(dǎo)致早上很難起床，想多睡一會(huì)，然而沒有一個(gè)規(guī)律的生物鐘是對(duì)人有很大的影響的，按時(shí)睡覺起床可以調(diào)理好人的內(nèi)分泌等一些幫助。

喜歡賴床的人，晚上一定不要熬夜，當(dāng)清晨醒來(lái)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)奶缮蟽傻饺�分鐘就可以��，但不要過(guò)于的賴床，每天早上起床后拉開窗簾，享受陽(yáng)光帶來(lái)的溫暖，當(dāng)陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)的時(shí)候，血清素會(huì)使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會(huì)早點(diǎn)想睡，隔天也就會(huì)早點(diǎn)起床。

在房間內(nèi)建議放有鐘表，鐘表最好指針轉(zhuǎn)的時(shí)候沒有聲音，但是可以定上鬧鐘，在清晨鬧鐘響的時(shí)候，就可以起床，可以放一些輕柔的音樂(lè)，這樣有助于剛醒時(shí)的情緒，也可以讓自己很快的融入到新的一天中，就不會(huì)產(chǎn)生賴床的習(xí)慣。

在起床后可以做深呼吸，看一看新的一天，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕，適當(dāng)?shù)臅駮裉��?yáng)，看看窗外，這樣就很容易的讓自己的一天的心情因?yàn)橛幸粋�(gè)好的清晨，而更加愉快，才會(huì)予以享受清晨。

早上洗漱完畢時(shí)，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下身體，然后再去享用早餐，早餐要清淡，不要吃過(guò)多油膩的食物，這樣也有利于胃腸的消化。