幸福方程式首先請你平心靜氣地開始回答下面的四個問題：

　　1.你是否充滿活力，以靈活和開放的心態(tài)面對變化？

　　2.你是否以積極的心態(tài)面對未來，可以快速地從挫折中恢復(fù)過來，重新感到自己有力量張空生活？

　　3.生活中基本的需要你是否實現(xiàn)了呢？——例如：健康的身心、不錯的財務(wù)狀況、個人安全感、擁有選擇的自由。

　　4.是否有親密的朋友在需要的時候，被你有力的支持呢？無論做什么，.你都可以沉浸其中，而不受其他事情的干擾？你能否達(dá)到對自己期望的水平，而且鼓勵自己義無返顧地去達(dá)到目標(biāo)呢？

　　心理雪茄卡爾和皮特設(shè)計了上面四個問題，在訪問了1000多人之后，心理學(xué)家得出了結(jié)論。他們認(rèn)為，只有愛情、大筆財富或者一份好工作并不能帶來真正的幸福。真正的幸�？梢杂靡粋�方程式來概括：

　　幸福=P+5E+3H。

　　在這里，P代表個性，比如你的世界觀、適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。E代表生存，包括健康狀況、財務(wù)狀況和交友的情況。H代表更高層次的需要，比如自我評價、期望、雄心和幽默感。

　　上面第一、二個問題對應(yīng)的是P即個性，你的個性對幸福的影響不言而喻；第三個問題對應(yīng)的是E即生存；第四個問題對應(yīng)的是H即更高層次的需要。假設(shè)每題滿分為10分，總分為100分的話，如果你的第一題和第二題的感覺分別為7分、7分，那么P=7+7=14，如果第三題的得分為6，第四題的得分為7，那么E=6，H=7。你的幸福指數(shù)=14+5*6+3*7=65。有興趣的話你也可以回答上面的問題，測試一下自己的幸福指數(shù)。

　　有了計算幸福指數(shù)的公式，那獲得幸福的秘訣在哪里呢？審視一下自己的生活，多數(shù)時候，關(guān)于幸福的答案就在你周圍的親朋好友中。很多時候，幸福來自和諧的人際關(guān)系，而不是物質(zhì)生活。

　　因此，吉爾伯特教授建議發(fā)展你自己的幸福哲學(xué)，而不要接受消費主義哲學(xué)，鋪天蓋地的廣告宣傳中隱藏著鼓勵超前消費的陷阱，例如貸款買車、貸款買房（這一點我不同意，作者好象不怎么懂經(jīng)濟(jì)學(xué)，我們應(yīng)該把握好消費的度而不是完全地拒絕超前消費，理性地尋找一個適應(yīng)自己經(jīng)濟(jì)能力的消費平衡狀態(tài)）、追求時尚服飾、享受更好的食物……（我最討厭那些教唆男性增高、女性豐乳整容的廣告垃圾污染，它們只是惡毒地強(qiáng)化人們的自卑情節(jié)，是治標(biāo)不治本，整容怎么可能達(dá)到完美的效果？一個人如果不能真正從心底里接受自己、愛自己，割了眼睛還會去割鼻子，結(jié)果是讓別人閹割了自己的靈魂和身體，還心甘情愿地不斷把錢放進(jìn)別人的口袋）……一時的消費快感可能會給自己帶來長期的債務(wù)負(fù)擔(dān)和較大的生活壓力，從而降低自己的幸福指數(shù)。

　　幸福并不意味著永遠(yuǎn)占有幸福這種感覺，這是吉爾伯特教授給出的最后忠告。