1.和人聊天突然被某人打擾，之后很難想起剛才聊到哪里了，說到嘴邊的話突然忘記了。

2.看到非常熟悉的朋友，卻突然想不起對(duì)方的名字。

3.早上洗漱時(shí)，望著一排牙刷，要反應(yīng)5秒鐘以上，思考哪支牙刷是自己的。

4.剛看完的小說，一合上就不記得內(nèi)容了;走出電影院大廳，就不記得電影內(nèi)容了。

5.為了找一樣?xùn)|西把家里翻遍了，最后發(fā)現(xiàn)它就在自己手里。

6.買許多東西時(shí)總是漏掉一二件沒買。

7.記不清某件事情是否做過，例如鎖門、關(guān)電源。

8.明顯感覺精力下降，開會(huì)、學(xué)習(xí)時(shí)不能集中注意力。

9.睡覺多夢(mèng)，早上醒來感到很疲憊。

10.莫名感到心慌，伴隨著頭暈、頭痛、煩躁。

(1)善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時(shí)應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)，盡量避免過度緊張焦慮和激動(dòng)，防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成的強(qiáng)烈刺激。

(2)古人將“聽琴”當(dāng)作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，現(xiàn)在看來，這確是一種改善健忘的好方法�？梢远嗦犚恍┯鋹傂纳淼臉非�，如《梅花三弄��、《流水》、《懷鄉(xiāng)行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。

(3)提高心理素質(zhì)。妥善處理各種人際關(guān)系，以和睦寬松愉快的心情對(duì)待周圍的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

(4)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式。單位一個(gè)同事，手上老是密密麻麻地寫著很多小字。后來一問，才知道她十分健忘，什么事情轉(zhuǎn)眼就丟到腦后了，所以她就隨時(shí)把當(dāng)天要做的事情寫在手上，這樣，一抬手就能看見。另一個(gè)同事，隨身攜帶一本備忘錄，還是帶粘膠的那種，可以扯下來貼在她隨時(shí)能看到的地方。或者常常使用手機(jī)備忘功能，并設(shè)置鬧鈴提醒。

(5)增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。