俗話說(shuō)：“一日夫妻百日恩”從黑發(fā)到白發(fā)的轉(zhuǎn)變，一直有個(gè)伴侶陪伴在左右，但不排除會(huì)發(fā)生意外，一般喪偶是進(jìn)入老年期后將不可避免遇到的應(yīng)激事件，同時(shí)也是人一生中應(yīng)激強(qiáng)度最大的負(fù)性事件之一。 因此喪偶之后，老年人往往會(huì)體驗(yàn)到較高抑郁水平。那么對(duì)于喪偶老人來(lái)說(shuō)怎么調(diào)理好自己的心態(tài)呢？

　　喪偶，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是十分痛苦的事。一般來(lái)說(shuō)，喪偶是對(duì)中老年人心理活動(dòng)影響最大的事件。像是少了自己的一只手一樣，心里波動(dòng)巨大，精神上也造成創(chuàng)傷，甚至失去活下去的信心和勇氣，整日思念已去世的老伴。

喪偶老年人的抑郁水平顯著高于配偶健在的老年人同時(shí)也知覺到了更少的家人支持，需要調(diào)理好恢復(fù)期，能理解生老病死是自然的規(guī)律，用時(shí)間慢慢來(lái)改變自己的現(xiàn)狀，走出喪偶的陰影。

要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。經(jīng)常看到老伴的遺物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時(shí)收藏起來(lái)，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來(lái)生活中去。

    專家提醒應(yīng)更關(guān)注對(duì)喪偶老年人抑郁的干預(yù)，朋友支持對(duì)喪偶老年人抑郁情緒緩解的作用有限，而鼓勵(lì)家人在老年人喪偶后給予更多的關(guān)注和照顧，讓老年人知覺到更多的來(lái)自于家人的支持是緩解老年人抑郁的有效手段。同時(shí)也需要子女、親友去建立、填補(bǔ)一種新的更加和諧的依戀關(guān)系，方能有效地減輕哀思。