學(xué)會拒絕可以減少許多心理上的壓力，在人際交往中爭取到主動權(quán)。這既能讓你享受到友情的溫暖，又不會在大是大非的問題上失去立場。

“是”和“不”是表明肯定和否定的兩種觀點。古希臘哲學(xué)家華達(dá)哥拉斯說過：說最短、最老字一“好”或“不”，都需要做最慎重的考慮。當(dāng)你經(jīng)過認(rèn)真考慮，認(rèn)為此事不妥時，不妨大大方方地說聲“不”。否則會使自己陷入被動局面，于人于己都是不利的。

心理學(xué)家認(rèn)為，不會說“不”，這是人際交往中心理脆弱的表現(xiàn)。這些人在拒絕別人方面存在心理障礙。他們擔(dān)心拒絕了朋友會傷害對方，失去友誼。所以，總是委屈自己，成全別人。這對他們的心理施加了不必要的壓力，嚴(yán)重者還可演變成精神疾病。

那么，該如何拒絕朋友而又不影響友誼呢?

首先是調(diào)整心態(tài)。很多人不好意思拒絕別人，和自身的性格和心態(tài)有關(guān)。他們以為這次拒絕了朋友，下次自己有事就不好向朋友開口了。同時，他們過分在意別人對自已的評價，總想給朋友留下好的印象。實際上，真正的友情不會因為你的一次拒絕就破裂。所以要調(diào)整好自己的心態(tài)，該拒絕就拒絕。要知道，真正的朋友是相互坦誠的，決不會強(qiáng)人所難。所以，這種擔(dān)心和顧慮是多余的。

拒絕朋友也要講藝術(shù)。要告訴對方你的理由，真誠、明確地把你的難處和苦衷告訴朋友。拒絕時要干脆明了，不要磨磨蹭蹭，猶豫不決，更不要模棱兩可，拐彎抹角。不要使用讓對方還抱一線希望的詞語，如“讓我試試”、“我再想想辦法”等。否則，對方會誤認(rèn)為你已答應(yīng)了，反而誤事。簡而言之，拒絕要果斷、明確，避免不必要的誤解。還要注意說話的語氣一定要委婉、巧妙。

學(xué)會拒絕可以減少許多心理上的壓力，在人際交往中爭取到主動權(quán)。這既能讓你享受到友情的溫暖，又不會在大是大非的問題上失去立場。