Procrastination的形成

1. 一個(gè)人認(rèn)為自己5天之內(nèi)可以做完一件事情，所以在離deadline還有15天的時(shí)候一點(diǎn)不著急，直到最后只剩5天了才開始。

2. 這種緊迫感和焦慮往往促發(fā)人的斗志，會(huì)讓自己覺得，自己只有在壓力狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)。

3. 最后拿到成績(jī)的時(shí)候，成績(jī)往往不是很差，這樣子就強(qiáng)化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)，并且對(duì)以后的行為不斷進(jìn)行自我暗示。

這一個(gè)部分寫得非常符合大部分有拖沓習(xí)慣的中國(guó)學(xué)生的經(jīng)歷。因?yàn)橹袊?guó)學(xué)生往往非常聰明，所以哪怕最后只剩一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間了，也會(huì)完成得不錯(cuò);從而自認(rèn)為自己最適合這樣子的工作狀態(tài)。周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。

Procrastination的其他特點(diǎn)

1. 沒有自信。因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對(duì)自我能力的評(píng)估會(huì)越來越低。

2. 我太忙。我一直拖著沒做因?yàn)槲乙恢焙苊Α?/p>

3. 頑固。你催我也沒有用。我準(zhǔn)備好了自然會(huì)開始做。

4. 操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。

5. 對(duì)抗壓力。因?yàn)槊刻靿毫�很��，所以要做的事情一直被拖下來�?/p>

6. 受害者心態(tài)。我也知道自己怎么會(huì)這樣，別人能做得自己做不到。

Procrastination的淺層原因

1. 太難

2. 太耗時(shí)間

3. 沒有相關(guān)知識(shí)技能

4. 害怕別人知道自己做不好