很多職場(chǎng)人在剛開(kāi)始工作時(shí)，意氣風(fēng)發(fā)，干勁十足，但工作一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己為企業(yè)做出的努力沒(méi)有得到回報(bào)，心里自然會(huì)產(chǎn)生不快感。據(jù)12萬(wàn)人群的職業(yè)心理健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，工作中嚴(yán)重心理失調(diào)人群占31.3%，其中幸福感最差的就是35歲~40歲之間的中年人。

北京師范大學(xué)馬健老師說(shuō)，職業(yè)心理健康就是一種幸福狀態(tài)，在這種狀態(tài)下個(gè)人可以應(yīng)對(duì)生命中的正常壓力，高效工作，能夠?yàn)閳F(tuán)體作貢獻(xiàn)。35歲至40歲之間的中年人幸福感最差，并不僅僅是工作所造成的。家庭上，35歲~40歲的中年人，孩子正面臨小升初、青春期的問(wèn)題，此時(shí)孩子的叛逆也讓不少家長(zhǎng)頭疼。夫妻之間婚姻大致也經(jīng)營(yíng)了10多年，情感慢慢地向親情轉(zhuǎn)化。相對(duì)而言，矛盾也越來(lái)越多，加上父母正在退休邊緣，健康出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)影響到夫妻的日常生活。社會(huì)上，35歲~40歲的中年人，工作了一段時(shí)間，居住環(huán)境需要擴(kuò)展，而買(mǎi)房的經(jīng)濟(jì)壓力又隨之而來(lái)。一旦壓力積聚到一定程度，心理也會(huì)出現(xiàn)多種問(wèn)題。

其實(shí)，幸福感是一種主觀感受，并不完全由職場(chǎng)本身的客觀質(zhì)量所決定。找回幸福感其實(shí)很簡(jiǎn)單，馬健為大家開(kāi)出了良方。 學(xué)會(huì)房小心大

如果暫時(shí)無(wú)力改變居住環(huán)境，那就接納自己的現(xiàn)狀。“家”可以讓我們產(chǎn)生安全、私密、親近、歸屬和滿意等的心理感受，只要能夠滿足這些心理需求，即使空間狹小，依然可以獲得幸福和溫馨的滿足。用心去打造，亦能創(chuàng)造精致的家，如不購(gòu)買(mǎi)龐大、不適宜的家居設(shè)備;著手優(yōu)化居住環(huán)境，通過(guò)裝飾及色彩的搭配，讓房間寬敞明亮;盡可能多地利用空間位置，使墻壁、床下等空間發(fā)揮作用;及時(shí)收納整理，以節(jié)省空間，將長(zhǎng)期不用的物品送給需要的人，獻(xiàn)愛(ài)心的同時(shí)獲得自我的滿足。

學(xué)會(huì)向下社會(huì)比較

我們習(xí)慣于向上比較，與那些家庭條件、財(cái)富比我們更好的人相對(duì)照，這種“比”能激發(fā)我們動(dòng)力，引導(dǎo)我們積極向上、努力爭(zhēng)取，但向上比較卻在我們無(wú)力達(dá)到時(shí)，讓我們產(chǎn)生挫敗感、心情煩躁和自卑。而向下比較，即比較那些在某方面不如我們的人，調(diào)整自己的認(rèn)知，尋找自己的優(yōu)勢(shì)，有利于產(chǎn)生滿足感與自信心。

學(xué)會(huì)多穿運(yùn)動(dòng)鞋

很多人有了壓力，就會(huì)心里煩悶，以至于抑郁，與其吃些百憂解，不如選擇穿上運(yùn)動(dòng)鞋，在風(fēng)和日麗的天氣里，和朋友去郊外多走走，感受大自然，呼吸新鮮空氣，可以改善身體的狀態(tài)，有助于緩解心情。