失戀了？遇到糟糕的事情？或者聽(tīng)到傷心的消息了？如何才能把內(nèi)心的悲傷散去，下面的這些辦法你（尤其是女生）可能會(huì)用得到。

　　找一個(gè)比你年長(zhǎng)的、能信賴(lài)的，善解人意的人，向他傾訴你的不幸。

　　找能給你指導(dǎo)性意見(jiàn)的人，讓他給你出謀劃策。

　　找一個(gè)可以獨(dú)處的地方，比如自己的房間。并告訴其他人不要來(lái)打擾你。

　　把內(nèi)心的不快、壓抑、悲傷等等所有不舒服的情緒全部發(fā)泄出來(lái)。大哭一場(chǎng)，你會(huì)感覺(jué)心里好受多了。

　　等到哭完了，躺在床上想想發(fā)生的事情。

　　如果這時(shí)候還讓你覺(jué)得傷心難過(guò)，就繼續(xù)大哭一場(chǎng)。不要害怕，別人看不到你，所以不要不好意思，只管準(zhǔn)備好面巾紙就可以了。

　　寫(xiě)日記。把發(fā)生的事情和自己的感受盡可能詳細(xì)地寫(xiě)下來(lái)，這將幫助你把悲傷的情緒發(fā)泄出去。

　　做自己喜歡做的事情。

　　你可以自己租一部電影看，吃著自己喜歡的零食。按照自己喜歡的姿勢(shì)，躺在床上或者沙發(fā)上。不用在意自己散亂的頭發(fā)，也不用在意你的穿著。別人不會(huì)看到你的。

　　邀請(qǐng)你的一個(gè)親密朋友，向他（她）訴說(shuō)發(fā)生的事情。你的朋友能夠給你安慰、建議、擁抱，讓你忘記悲傷。 　　

　　也許睡覺(jué)的時(shí)候，你又會(huì)禁不住覺(jué)得難過(guò)，沒(méi)關(guān)系，盡管發(fā)泄出來(lái)，你會(huì)發(fā)覺(jué)自己的心情平和很多。

　　忠告：

　　大聲哭泣會(huì)把你的悲傷發(fā)泄出來(lái)，但是，不要遇到任何小的挫折都哭個(gè)沒(méi)完。人總是要長(zhǎng)大的。

　　人悲傷的時(shí)候，可能會(huì)控制不住自己做一些愚蠢的事情。所以，發(fā)泄感情的同時(shí)，盡量保持自己的情緒穩(wěn)定。 　　

　　如果你在悲傷的時(shí)候，喜歡吃東西來(lái)忘記不快。請(qǐng)注意不要飲食過(guò)量。

　　如果你的悲傷來(lái)自你的父母，試著去好好談?wù)劊�而不要�?dú)自躲在自己房間。畢竟你們之間存在代溝。

　　有些事情總是要面對(duì)的，不要和自己過(guò)不去，要想開(kāi)點(diǎn)。

　　一旦丟掉了悲傷，就要快樂(lè)地生活。