立秋后，天氣變得涼爽怡人的同時(shí)也開始變得比較干燥，再加上不穩(wěn)定的氣溫，給人的身心帶來(lái)了一定的影響。另外，由于這個(gè)季節(jié)落葉紛飛，花木凋零，一些人，特別是中老年人往往會(huì)產(chǎn)生一種凄涼、苦悶之感。

　　養(yǎng)生專家解釋說(shuō)，秋風(fēng)秋雨易使人憂愁，并不完全是審美和心理方面的原因，也有著一定的生理原因。因?yàn)榇竽X底部的松果體，能分泌褪黑激素，它能誘人睡眠，使人意志消沉，抑郁不歡。

　　夏日，由于陽(yáng)光充足，這種褪黑激素分泌較少。入秋后，日照時(shí)間減少，強(qiáng)度減弱，這種激素分泌增多，情緒自然就容易消極，精神也容易萎靡不振。

　　此外，在低溫條件下，人的新陳代謝和生理機(jī)能處于受抑狀態(tài)，易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，從而進(jìn)一步導(dǎo)致情緒低落、注意力不集中，甚至出現(xiàn)心慌心悸、失眠多夢(mèng)等癥狀。

　　養(yǎng)生專家認(rèn)為，要克服悲秋情緒，在精神調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的胸襟，保持心情舒暢，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情。

　　在飲食上，情緒低落的時(shí)候應(yīng)多吃一些健腦活血作用的食物，比如核桃仁、魚類、牛奶、豆制品等，這些食物可以促進(jìn)大腦產(chǎn)生一種特殊的化學(xué)物質(zhì)，能夠緩解或消除人們的抑郁情緒。

　　晴朗的日子里，應(yīng)多外出活動(dòng)，飽覽秋日美景和累累碩果。同時(shí)，還可接受陽(yáng)光的沐浴，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，從而消除秋愁。防止秋愁，還可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，用肌肉緊張消除精神緊張。

　　此外，要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來(lái)，多參加一些有意義的活動(dòng)，以豐富自己的業(yè)余生活。

尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)原創(chuàng)專稿，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處或者鏈接。