你是否有這樣的經(jīng)歷當(dāng)你在商店撞見某個人時根本不能記起他們的名字，而那時你是否感到憤怒？肯定是這樣的，而這樣的事情會發(fā)生在我們每個身上。

　　大腦盡管是這個星球上最強(qiáng)大的計算機(jī)，但它確實(shí)會僵化。其實(shí)，我們很難真正指責(zé)它。作為人類，我們大多運(yùn)用大腦往它內(nèi)部填充原料。

　　無論我們大腦多么強(qiáng)大，它們都需要會休整時間一保持活力。把它當(dāng)作你大腦的調(diào)整。不保養(yǎng)大腦是愚蠢的，就像一個人忘記把車停靠在哪里而在停車場游蕩一樣。你是那樣的嗎？你就是那種人嗎？如果是這樣，不要害怕；我們所有人有些時候都是那樣子。

　　我現(xiàn)在不是腦科醫(yī)生，我不準(zhǔn)備建議你任何醫(yī)療或者危險的事情。但是，我是人類行為的聰明學(xué)生，所以我一直以來想找尋保持腦部活力的簡便方法。

　　下邊是一些開始調(diào)整大腦你今天可以開始做的事情：

　　吃杏仁

　　杏仁被認(rèn)為是可以提高記憶的食品。如果在上床睡覺之前或者早晨起來之后喝上一杯杏仁油和牛奶混合物，它將增強(qiáng)我們的記憶力。杏仁奶茶的制作只需取出外部保護(hù)膜后壓碎添加水和糖就可以了。

　　喝蘋果汁

　　馬薩諸塞羅威爾大學(xué)研究表明蘋果汁有助于增加腦部的基本神經(jīng)傳導(dǎo)素乙酰膽堿，進(jìn)而增加記憶力。

　　高質(zhì)量睡眠

　　研究表明長時記憶會在夜間睡眠替代了白天經(jīng)驗(yàn)過的印象而得以加強(qiáng)。這些回放可以編輯無意識的想法進(jìn)而儲存這些意象和其他相關(guān)的消息。

　　享受簡單的快樂

　　壓力會抽光我們的智力。一個備受壓力折磨的想法會消耗我們大量的記憶資源從而留給我們一個遲鈍的大腦。養(yǎng)成一種習(xí)慣每天享受簡單的快樂來消解大腦的壓力。這些簡單的快樂對于你的大腦、身體和四項都會有　好處的。

　　欣賞你喜歡的音樂

　　與你的孩子一起玩耍

　　欣賞別人

　　每天跑幾英里、騎車或游泳

　　開一個博客

　　參加瑜珈或者完整健康計劃

　　鍛煉大腦

　　就如體育鍛煉是身體強(qiáng)壯的基本，智力練習(xí)對于一個敏銳、活躍的大腦同樣重要。你有沒有注意到相比成人孩子們的智力更佳？孩子們有游戲的想法。喜歡游戲的大腦會擁有更強(qiáng)的記憶力。參加一些要求你大腦保持活躍和輕松的活動。

　　嘗試隨意和縱橫拼字游戲

　　做志愿者

　　與別人互動

　　養(yǎng)成新的愛好比如寫博、閱讀、繪畫、觀察鳥的活動

　　學(xué)習(xí)新的技能或者外語

　　練習(xí)瑜珈或者默想

　　瑜珈或者默想能夠緩解壓力。壓力是記憶的阻力。壓力越小，血壓越低，較低的呼吸和新陳代謝，肌肉緊張也會有所緩解。所有這些因素對于增強(qiáng)我們的智力很有幫助。

　　減少糖的攝入

　　糖不是食物。它是一種碳水化合物提供假象的能量，只能導(dǎo)致迅速的衰竭一旦最初的能量消耗殆盡。過量的攝入會導(dǎo)致神經(jīng)綜合癥。眾所周知，過量的糖會引起幽閉恐怖癥、記憶喪失和其他的神經(jīng)紊亂。吃不含糖的食物。遠(yuǎn)離甜飲料或者過量消耗含糖的咖啡因飲料。

　　吃全麥?zhǔn)称?

　　全麥細(xì)菌包含蛋黃素，而蛋黃素有益于緩解動脈硬化問題，而這個問題也經(jīng)常不利于大腦的功能。

　　晚飯適量

　　晚飯過于豐盛常常讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，休息期間也會有持續(xù)的精神壓力。白天吃豐盛的食物是明智的，因?yàn)槲覀兊纳眢w在活動可以消耗掉這些攝入的食物。飯菜清淡并輔助于水果會有一個好的睡眠。夜晚好的睡眠可以增強(qiáng)我們的智力。

　　開發(fā)想象力

　　希臘人掌握了想象的原則并將之與記憶事情相聯(lián)系。這個記憶要求一個人開發(fā)出一個生動多彩的想象與熟知的事物相關(guān)。如果把所有的感官—　觸覺、感覺、味覺、聽覺、視覺在這個過程中都加以利用，你可以記住事情的所有細(xì)節(jié)。

　　控制脾氣

　　漂白的事物，過量的淀粉或者過量的白面包會導(dǎo)致神經(jīng)柵作用。這回導(dǎo)致瘋狂甚至有些時候絕望的行為。吃新鮮蔬菜，＆足夠的水，默想或者練習(xí)瑜珈可以緩解這些有毒情感和導(dǎo)致壓力的情感波動。

　　吃維他命Ｂ合成體

　　維他命Ｂ合成體能都增強(qiáng)記憶力。吃含維他命Ｂ高的食物和蔬菜。遠(yuǎn)離淀粉事物或者白面包，這些會消耗健康智力所必須的維他命Ｂ合成體。

　　這些當(dāng)然不是機(jī)械的。如果你感覺自己問題越來越嚴(yán)重，可以同時嘗試幾項。