你有過失眠的經(jīng)歷嗎?隨著工作生活的壓力越來越大，人的心理一旦出現(xiàn)失調就會影響睡眠質量，這也成了很多人的困擾。一旦睡眠質量不好，第二天的工作效率將會受嚴重影響，而工作效率不好又很影響心情，壓力更大，失眠癥狀更嚴重，形成了惡性循環(huán)。

在這里我們將向大家介紹如何運用日本的森田療法對由心理因素導致的失眠進行治療的方法。

1、首先要對失眠本身有正確的認識：就象前面說過的，我們每個人在生活中或多或少地都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現(xiàn)象。所以當失眠出現(xiàn)時，我們不應該強迫自己盡快克服失眠，因為你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越興奮，而一興奮你又怎么會睡得著呢?所以我們正確的態(tài)度就是要以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠當回事，那么失眠將不會成為困繞你的問題。

2、就是要知道睡眠的規(guī)律：睡眠是一個自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進入夢鄉(xiāng)，所以當你煩惱而睡不著的時候，你根本就不用去擔心睡不著的問題，只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了，睡眠會自然而然地引領你睡著的。這就是為什么我會在前一條的最后說不去想它、不去管它的意思。當然進入夢鄉(xiāng)的時間長短是因人而異的，但不管長或短，你只要記住不去管它，不去想它就對了。

3、就是要知道睡眠時間的長短到底會對人有什么樣的影響，因為我們很多時候擔心自己睡不著的重要原因就是害怕沒睡好會對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良的影響。其實就睡眠時間而言，長短是因人而異的，有些人需要晚上睡上10小時，白天才有精神，但有些人只需要4個小時就夠了，甚至更有甚者2小時就夠了。不過經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5小時睡眠時間就夠了，所以即便是你晚上沒有睡足5個小時，也沒關系，因為第二天中午你還可以午休。至于對身體健康的影響，可用一句話來概括：這個世界上還從沒有哪人是因為失眠而死掉的。

4、就是睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，不要今天晚上12點睡，明天晚上2點睡，而后天晚上又在9點就睡了。還有就是早上也要定時起床。平時沒事的時候，特別是失眠期間，不要白天有事沒事就躺在床上。而應該該工作就工作，該學習就學習，到晚上該睡覺的時候在上床睡覺。

因為心理原因導致失眠的人，起初只是為一些困惑自己的事情特別的惱怒心情低落而產(chǎn)生的失眠。這種最初的失眠其實也沒有多大的問題，畢竟我們任何一個人在現(xiàn)實的生活中都會遇到很多困惑的事情，失眠自然而然也就成了常見的事情。但是這種失眠,一個禮拜左右的樣子也就是沒有了。但是倘若在失眠狀態(tài)下人們對睡眠知識的不夠了解,或者采取了一些錯誤的心理應對方法，那么失眠將進嚴重惡化，這時造成人失眠的主要原因將不再是先前那些煩惱他的事情，而變成了另一種問題：要是自己再睡不著怎么辦?也就是說失眠原因變成了因為擔心失眠本身而造成了失眠。處于這一階段的人，往往會對夜晚會產(chǎn)生一種恐懼感，有時甚至看到床都會產(chǎn)生焦慮的情緒。在此歸納的以上四點，如果你能深刻的理解和堅持運用，那么對你的失眠一定會有所幫助的，不管什么原因的失眠不久也會煙消云散。

想要徹底擺脫失眠的痛苦，首先你要有一個關乎失眠本身正確的認識，要知道睡眠的規(guī)律，要知道睡眠時間的長短會對人有什么樣的影響，睡眠最好要有一定的時間規(guī)律。當一切都協(xié)調過來了，有一個愉悅的心情，是保障睡眠最重要的基石。