對愛人表達(dá)感激非常重要，要消除三大消極態(tài)度：權(quán)利感、不切實際的期待和故作健忘。

建議：寫下愛人為你所做的大事小事。自問是否對這些事情表達(dá)過感謝，表達(dá)方式如何。堅持表達(dá)感謝1周，你會發(fā)現(xiàn)其中的變化。

3、不要經(jīng)常抱怨

“全是你的錯!”“你讓我做的，因為你，事情才弄得一塌糊涂!”如此的埋怨很容易說出口。而“我該負(fù)什么責(zé)任”之類的話則很少出口。埋怨實際表達(dá)的是指責(zé)和威脅，對方也自然會以牙還牙，導(dǎo)致矛盾升級。

4、不要瞎解釋一通

“我現(xiàn)在算是理解你為啥這么挑剔了，你就像你爸爸。”這類貌似理解愛人行為動機的分析只會導(dǎo)致憤怒。正如LELO說的那樣，要知道什么該解釋什么不該解釋，什么都說是你的錯，這就是在助長愛人的缺點。

建議：先了解自己生氣的原因，學(xué)會以開放和愛護的方式去傾聽愛人的觀點，以目光等非言語方式讓愛人明白你在認(rèn)真傾聽，最后提出建設(shè)性建議。

5、有時候應(yīng)該跟著自己的心

犧牲自我感受而一味滿足對方的做法，看似有益，實則是不真誠的表現(xiàn)。而缺乏真誠的婚姻很難有親密可言。

建議：實話實說更能贏得愛人的信任，加深夫妻感情。不妨按難易程度列出所有害怕告訴愛人的事。之后，從最簡單的一件開始，試著告訴愛人真相。

6、沉默不是你的武器

夫妻關(guān)系中，沉默是致命武器。

建議：給愛人寫封信，表達(dá)生氣的原因和自己的困擾，用積極的態(tài)度爭取夫妻的溝通理解。

7、不要挑釁的語氣講話

選擇在情感或身體上放縱自己的行為，更像是一種挑釁。比如抑郁、胡亂花錢、自殺等。

建議：找個雙方能心平氣和交談30分鐘的地方，然后弄清楚自己的什么行為在給愛人添堵，逐條自我反省。

8、不要看不起愛人

夫妻之間應(yīng)避免一些降低對方自我價值的話。比如，“你怎么這么懶!”等。

建議：列出所有“你如何如何”的句子，然后把“你”換成“我”，嘗試用“我”開頭的句子與愛人溝通。

9、更加不要威脅愛人

語言或肢體威脅及虐待必然導(dǎo)致婚姻沖突。

建議：當(dāng)你對愛人很生氣時，務(wù)必學(xué)會制怒。比如，自己單獨待在房間里，用雙拳或其他東西擊打枕頭，直到消氣為止。邊打邊大聲喊出來效果更好，但務(wù)必保證沒被別人聽到。氣消后，給愛人寫封信吧，談?wù)勀闵鷼獾脑�因，注意不要埋��，寫出你受到的傷害就好�?/p>

10、不要把什么事都和外人說

夫妻沖突猶如兩國開戰(zhàn)，雙方都想爭取同盟以支持和鞏固自己的地位。但第三方的出現(xiàn)并不利于夫妻溝通，從根本上解決兩人間的矛盾。

建議：雙方可以先冷靜幾天，各自考慮婚姻關(guān)系中的得失，并寫出自己需要改善的;幾天后，再與愛人面對面溝通。

兩個人相處久了之后，就不會太顧慮自己的言行舉止，難免說出一些傷害對方的話。這時候要做的就是今早道歉，而不是為了自己一點可憐的自尊心，明知道做錯了還等著對方想自己屈服，這只能讓彼此越走越遠(yuǎn)。