一般在我們的日常生活中，可能很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的一些癥狀的，可能大家不知道，經(jīng)常失眠，肯定會(huì)對(duì)我們的身體有明顯的影響，那么現(xiàn)在就為大家介紹失眠的一些治療方法和一些小妙招都有哪些呢？

失眠最好的治療方法

對(duì)于失眠最好的治療方法問題一定要重視，你提到失眠最好的治療方法你解答如下。失眠主要均心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標(biāo)不治本!這下面是我對(duì)失眠的療法提供的一些方法

1、保持樂觀

保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

2、良好作息

建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。

3、入睡條件反射

創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長時(shí)間堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

5、良好環(huán)境

養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

4、體育鍛煉

白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

6、自我調(diào)節(jié)

自我調(diào)整、自我暗示�？赏嬉恍┓潘傻幕顒�(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

7、白天少睡

限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

通過上面的介紹，相信大家都了解了吧，所以在晚上出現(xiàn)失眠的時(shí)候，其實(shí)就應(yīng)該保持有一個(gè)樂觀的心態(tài)，而且可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ袒蛘呤沁m當(dāng)?shù)呐菖菽_丫子，也可以緩解失眠的。