在日常生活中，很多的人會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒，尤其是現(xiàn)在社會(huì)，人們的生活壓力很大，直接嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家一定要注意自己的生活事項(xiàng)，而且要注意學(xué)會(huì)緩解焦慮的方式，這樣才能有助于調(diào)節(jié)情緒，那么，如何撫平自己焦慮煩惱的情緒?

首先，在你變得緊張之前就試著保持平靜。比如演講前感到緊張，就提前做好準(zhǔn)備，可以深呼吸、冥想、全身放松，想象觀眾的熱烈反響，幫自己平靜下來(lái)。

其次，有一個(gè)神奇的咒語(yǔ)———“一切都會(huì)過(guò)去的”很有幫助，不妨在煩惱時(shí)念上三五遍。要想到，工作多得讓人頭疼，但總能完成的；領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)自己，但他不可能一直罵下去。在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，一切煩惱必然會(huì)成為過(guò)去。

再次，常常提醒自己事情的后果并沒(méi)有那么嚴(yán)重。丟錢(qián)包、孩子考試不及格、被客戶訓(xùn)了一頓，都會(huì)讓我們生氣或沮喪，但試問(wèn)自己，“五年后回頭看這件事還重要嗎”，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些煩惱只會(huì)浪費(fèi)我們的心理能量，不值得焦慮。

最后，照顧好自己的身心。吃好、早睡早起、鍛煉，會(huì)讓我們有精力去面對(duì)挑戰(zhàn)。讓心中充滿積極、有益的想法，多與有智慧、積極向上的人交往，暫時(shí)遠(yuǎn)離各種負(fù)面消息。注意自己潛意識(shí)里的“自我對(duì)話”，比如腦海里浮現(xiàn)出“我的生活真糟糕”或“看來(lái)我跟成功無(wú)緣”之類的話，一定要把它們改成積極的自我暗示，因?yàn)榭鞓?lè)的鑰匙只在我們自己手中。

現(xiàn)在都市生活越來(lái)越繁忙，直接嚴(yán)重的影響到了人們的生活健康，平時(shí)大家需要注意這些調(diào)理方法，并且在日常生活當(dāng)中也要注意緩解自己壓力的方式，合理地進(jìn)行飲食，要照顧好自己，平時(shí)也要注意加強(qiáng)鍛煉，做到早睡早起，平時(shí)大家需要注意合理鍛煉，讓自己的生活更加健康。