情緒的表現(xiàn)也是智慧的體現(xiàn)的一種方式，在平時生活當中，如果你控制不了自己的情緒問題的情況下，那么你會在成功的道路上越走越遠，因此，面對我們無法容忍的事情的時候，如何控制自己的情緒是我們應(yīng)該重視的話題，那么在生活當中應(yīng)該如何控制自己的情緒問題呢！

丹麥一項新研究發(fā)現(xiàn)，與不經(jīng)常有情緒的人對比，常因夫妻關(guān)系出現(xiàn)情緒困擾的人死亡率增加1倍;常因親子關(guān)系焦慮的人死亡率增加2倍;常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍;常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

沮喪、壓抑、恐懼……這些不知從哪冒出來的壞情緒，總是讓人不勝其煩。

你知道嗎?每個人的身體里，都有一張關(guān)于情緒的地圖。這張地圖被恐懼、焦慮、內(nèi)疚、壓抑、憤怒、沮喪所填滿。其實，不良情緒對*造成的負面影響是全方位的。有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發(fā)出了“報警信號”。

下面這些情緒問題，看你有沒有中招?

焦慮

焦慮的核心特征是恐懼、害怕，它是指向未來的，是對尚未發(fā)生事情的擔心，比如在演講之前，害怕講不好會焦慮;明天要去體檢了，怕查出大病而焦慮;家人住院做手術(shù)，擔心出意外而焦慮等等。

焦慮時，我們常有某種威脅感或危險感，但實際上并無任何可辨認的威脅，誘發(fā)焦慮的事件并沒有想象中的那么嚴重。但我們的身體卻會隨之會發(fā)生很多變化，比如精神緊張不安、心跳加速、口干、出汗、顫抖，嚴重的甚至可能出現(xiàn)抽搐、暈厥等。

恐懼

恐懼與焦慮的區(qū)別是，它有明確對象，病人感覺到面臨著某種具體而明確的危險，比如恐高、恐懼坐電梯等。恐懼癥患者會極力回避他們所害怕的事物或處境，或者帶著強大的畏懼去忍受。

強迫

有強迫心理的人，一般會通過反復(fù)做某事的儀式化行為來緩解，比如反復(fù)檢查是否鎖門、一天不停地洗手、開門回家必須將門開到30°的角度才進去等。他們往往能意識到自己行為的異常，卻無力改變。

大喜大悲

遇事過于開心或者過于悲傷，情緒轉(zhuǎn)變很快。所謂過山車式的大起大落，情緒來得快去得也快。大喜大悲的人，一般會表現(xiàn)的比較活潑外向，但也會因為感情的敏感，受到傷害。

當我們有情緒的時候，總感覺根本控制不了自己。然后便會任由它無限的蔓延，最后不僅自己受到傷害，連身邊的人也受到影響。其實，有些時候，我們只需要一點點小的技巧，就能和自己的情緒達成和解。

馬上倒頭睡一覺

睡眠能通過緩解疲勞，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧，醒來就什么事都沒有了。

運動

運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱，做家務(wù)等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。

大吃一頓

食物里都含有碳水化合物，碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物。進一步解釋說，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來。

學(xué)會“自救”

壞情緒總是難以避免，不妨提前準備一個“壓力急救箱”用了“自救”，也就是在某個角落貼張紙條，上面寫著用積極情緒面對的“藥方”，如“沒什么大不了的”、“周末我可以找閨蜜聊聊”、“已經(jīng)很棒了，吃頓好的犒賞自己”等。

有位大師這樣說過：“生命的完整，在于寬容、容忍、等待和愛，如果沒有這一切，即使你擁有了一切，也是虛無。”所以，當壞情緒來臨時，讓我們學(xué)會控制，學(xué)會容忍，不要立刻爆發(fā)。

對于能夠幫助我們及時有效地控制自己的情緒，發(fā)展的主要方法一定要學(xué)，并且我們也要學(xué)會釋放壓力的方法的選擇的運用，在情緒比較壓抑的過程當中，一定要學(xué)會釋放內(nèi)心的壓力，并且在平時生活當中一定要學(xué)會寬容，等待!