據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，由于覺得學(xué)習(xí)生活壓力大，不少大學(xué)生存在適應(yīng)不良，抑郁、強(qiáng)迫、焦慮，等心理問題。而近年來因各種原因休學(xué)、退學(xué)的大學(xué)生中，由于心理疾病而導(dǎo)致休學(xué)、退學(xué)的學(xué)生人數(shù)已占休學(xué)、退學(xué)學(xué)生總數(shù)的1/2左右，并有繼續(xù)上升的趨勢。

那么，怎樣才能讓大學(xué)生適應(yīng)學(xué)習(xí)生活環(huán)境，盡快走出迷惘和困惑呢?家長要教育學(xué)生除了做好充分的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備外，還應(yīng)該重視和進(jìn)行必要的心理準(zhǔn)備。

要上學(xué)了 可我情緒很低落

暑假逐漸臨近尾聲，來青少年心理咨詢中心求診的學(xué)生卻多了起來。滬上幾條心理熱線的反饋也顯示，臨近開學(xué)，家長打來的咨詢電話比平時增長5成。求助的孩子雖然年齡不同，卻有一個共同點(diǎn)：對即將到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒。假期無憂無慮的生活與開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)生活，形成了鮮明反差，因這一反差而導(dǎo)致的心理問題，稱為“開學(xué)恐懼征”。

“開學(xué)恐懼征”是一種情緒障礙，主要特點(diǎn)是對學(xué)校產(chǎn)生恐懼。它不是一個專用的醫(yī)學(xué)術(shù)語，也不同于一般的學(xué)校恐懼征。只是由于近幾年此類學(xué)生較多，才形成了這樣一個俗語。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

開學(xué)恐懼征的主要誘因是“開學(xué)”，它會導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)校生活產(chǎn)生焦慮和恐懼，或“喚醒”分離性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難等不良情緒和行為。前者是由于自己的人格缺陷或?qū)�學(xué)校和學(xué)習(xí)過于緊張所致;后者往往是在學(xué)校學(xué)習(xí)或在其他活動上有過挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學(xué)壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致“開學(xué)恐懼征”的重要原因，心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生、對新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生是“開學(xué)恐懼征”的易發(fā)群體。

為你開張“開學(xué)恐懼征”處方：主動適應(yīng)多交朋友

1，擺正心態(tài)，正確定位。

不少學(xué)生會發(fā)現(xiàn)，大學(xué)里群英薈萃，同齡的“精英”們或許會使自己原先的榮耀感在不自覺的比較中蕩然無存。此時，如何擺正心態(tài)、冷靜清醒地給自己一個正確的定位是非常重要的。既不能盲目自大，也不能自怨自艾，既要肯定自己的優(yōu)勢，同時也要正視自己的不足，充滿信心去迎接新的挑戰(zhàn)和生活。

2，具備自立能力。

上大學(xué)意味著告別父母的照顧，開始全新獨(dú)立生活，衣食住行、飲食起居都要自己去計劃安排、統(tǒng)籌兼顧。只有做好自立的心理準(zhǔn)備，才能坦然地面對大學(xué)生活中一系列瑣碎的事務(wù)，合理地支配自己的時間和精力，有條不紊地學(xué)習(xí)、生活。

3，學(xué)會把握方向。

現(xiàn)實生活中的大學(xué)已不再是與社會隔絕的“象牙塔”了，對物欲的向往，對金錢的崇拜，這些社會上存在的不良風(fēng)氣，難免會對校園中的學(xué)子產(chǎn)生影響，對此，大學(xué)新生更應(yīng)把握好自己生活的方向，學(xué)會自尊、自強(qiáng)、自立。