全國(guó)的高三畢業(yè)生正處在緊張的考前沖刺階段，這些學(xué)生在緊張的復(fù)習(xí)、迎考過(guò)程中不同程度地感到學(xué)習(xí)有壓力，有近一半的學(xué)生會(huì)感到力不從心，表現(xiàn)出身心疲勞現(xiàn)象，成為影響學(xué)習(xí)效果的一個(gè)重要方面。

所謂心理疲勞是指因心理因素引起的不良情緒，使大腦皮層受抑制而出現(xiàn)的心理現(xiàn)象。之所以產(chǎn)生心理疲勞，從根本上說(shuō)，是受到人的體力、智力、情緒三種節(jié)律運(yùn)動(dòng)規(guī)律的制約。當(dāng)三種節(jié)律出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)低谷時(shí)，人就產(chǎn)生生理或心理上的疲勞。

一、對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)、升學(xué)的擔(dān)憂是導(dǎo)致學(xué)生心理緊張、疲勞的主要原因。高三學(xué)生絕大多數(shù)都有升學(xué)的渴望，希望考上大學(xué)，特別是考上名牌大學(xué)。然而高考畢竟有很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性，并不是每個(gè)人都能如愿以?xún)�，這就必然引起考生對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)進(jìn)退的看重和對(duì)升學(xué)的擔(dān)憂，從而導(dǎo)致他們內(nèi)心不安、焦急與緊張，這種狀況長(zhǎng)期得不到有效調(diào)節(jié)就會(huì)誘發(fā)心理疲勞。

二、教師、家長(zhǎng)的過(guò)高期望與要求加劇了學(xué)生的心理壓力與疲勞。學(xué)生的家長(zhǎng)通常對(duì)子女的學(xué)業(yè)要求很?chē)?yán)，期望過(guò)高。同時(shí)，他們對(duì)教師水平的評(píng)價(jià)也是以學(xué)生升學(xué)多少為標(biāo)準(zhǔn)，從而促使教師在有意或無(wú)意之中與家長(zhǎng)一道對(duì)學(xué)生施加壓力，這就加劇了學(xué)生的心理疲勞。

三、高考科目多、任務(wù)重，搞題海戰(zhàn)術(shù)是導(dǎo)致學(xué)生心理疲勞的關(guān)鍵所在。一些教師為了搶時(shí)間，提高自己所任學(xué)科的成績(jī)，大量訂購(gòu)復(fù)習(xí)資料與練習(xí)，搞題海戰(zhàn)術(shù)，結(jié)果學(xué)生只能靠拼腦力、體力來(lái)應(yīng)付，每天除吃、睡，幾乎所有時(shí)間都用在做練習(xí)、背資料上。當(dāng)學(xué)生長(zhǎng)期辛勞而學(xué)習(xí)成績(jī)得不到提高時(shí)，往往會(huì)因此失去學(xué)習(xí)興趣與信心，陷入極度悲觀、焦慮之中，個(gè)別學(xué)生會(huì)做出逃學(xué)、出走甚至自殺的極端事情來(lái)。

如何消除心理疲勞

1.明確奮斗目標(biāo)，激發(fā)自信心。

學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，分解個(gè)人階段性的奮斗目標(biāo)，用不斷取得的小成績(jī)激勵(lì)自己，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣，恢復(fù)自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞，學(xué)好各門(mén)課程。

2.正確對(duì)待社會(huì)輿論，提高自我心理調(diào)節(jié)能力。

將個(gè)人理想同社會(huì)需要結(jié)合起來(lái)，跳出自我設(shè)計(jì)的小圈子，培養(yǎng)對(duì)社會(huì)的使命感與責(zé)任感，正確對(duì)待升學(xué)，社會(huì)輿論，個(gè)人的成敗、榮辱，從而提高自我心理的調(diào)節(jié)能力。

3.改善營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠，適當(dāng)開(kāi)展文體活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。