對于職場人士來說，為了適應(yīng)快節(jié)奏的工作生活，常常不得不將自己的生活變得一塌糊涂，更甚者會產(chǎn)生焦慮情緒的出現(xiàn)。那么，上班族應(yīng)該怎樣面對職場中出現(xiàn)的焦慮情緒呢?

對抗焦慮教你幾招

自我疏導(dǎo)

一般來說，急性焦慮在短期內(nèi)可慢慢恢復(fù)。如果癥狀始終無法緩解，則不妨嘗試自我疏導(dǎo)方法調(diào)適自己的情緒：當你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

自我刺激

去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。

自我放松

有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信，另外還可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放松。

飲食“充電”

享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補充維生素;常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發(fā)怒的人應(yīng)多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力，改掉以咖啡及濃茶提神的習(xí)慣。

專業(yè)治療

如果焦慮過于嚴重，可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物，也可以通過心理咨詢求助。

訓(xùn)練呼吸

保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，使氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”，你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習(xí)多次。

學(xué)會在繁忙的職場工作中放松自己，學(xué)會適當?shù)膭谝萁Y(jié)合，否則職場中的你，就會逐漸陷入一個無法逃離的心里怪圈。