為什么會有星期一憂郁癥呢?外在環(huán)境變化太大，許多人擔心無法應付工作。網(wǎng)路上的一些讀者則認為，問題在于不喜歡自己的工作或老板。

再熱愛工作的員工，工作若沒條理，就還是永遠做不完。“收假前想到?jīng)]做完的工作，不心慌才奇怪。”

“就像小孩子放完假回幼稚園時，通常都會難過哭鬧。”人們休假時通常都很愉快，但是面臨隔日上班的壓力或不喜歡的環(huán)境，自然會郁悶。

大部分讀者選擇順其自然的方式來舒緩郁悶，到了禮拜一就沒事了。也有人一睡解千愁，或者整理房間、聽音樂，也有人喜歡打電話給朋友訴苦。

要舒緩這種郁悶，必須學會與自己相處，運動是很好的方式。運動時，人的心思只注意到自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。

嚴重的工作憂郁癥不容易根治。許豪沖認為，問題出在討厭自己的工作�，F(xiàn)代人常因為經(jīng)濟考量或是家人與社會的期望，而沒有選擇喜歡的工作。長期下來的內(nèi)心壓抑，就悶出情緒問題。

長期的壓抑，短期內(nèi)很難釋放。許豪沖的病人中，有些嚴重到憂郁蔓延整個禮拜。還有人在放假前就為隔周的工作擔憂，假期也泡湯了。

病人學習與自己相處，傾聽心里的聲音，不能總擔心別人期望你怎么做。有些病友經(jīng)歷過重大的事件，例如壓力過大、胃潰瘍出血，或是摯愛的人突然過世，感到生命無常，而對生命有新的體悟。他們換了自己想做的工作之后，憂郁癥也不藥而愈。

但與其經(jīng)歷悲慘遭遇才決心改變，不如及早做自己喜歡的事，才能真正活得輕松愉快。