其實(shí)真正的壓力往往是有時限的，如工作新計劃、家人住院或孩子學(xué)習(xí)成績不好等等。一旦情況有所好轉(zhuǎn)，壓力也就隨之消失。而壓力上癮則是一種生活方式，這類人之所以覺得自己永遠(yuǎn)都被埋在沒完沒了的事務(wù)中，恰恰是因?yàn)樽约壕芙^給自己下達(dá)停止的指令。

專家認(rèn)為，是當(dāng)代社會誤將“不安”定義為常態(tài)的認(rèn)識導(dǎo)致了人們對壓力的依賴。人們都渴望“被需要”的感覺。為了讓自己的存在更加重要，我們總是把日程填得滿滿，時刻關(guān)注著自己的手機(jī)，并樂此不疲地籌劃著下一次晚宴和下一次外出郊游。當(dāng)我們一旦停下手邊這些周而復(fù)始的工作，反而會感覺不習(xí)慣，因?yàn)樽约旱纳眢w已經(jīng)習(xí)慣了那種忙碌的生活節(jié)奏，突然間停下來便有一種不知所措的失落感。

緩解：

當(dāng)壓力變?yōu)橹卸景Y狀

我們必須正視一個事實(shí)，沒有人能夠在壓力之下活得幸福愉快，麻痹和逃避只能在短期內(nèi)起作用。長期生活于壓力之下，我們的感情和身心健康會為此付出代價。有些女性白領(lǐng)喜歡用瘋狂購物來達(dá)到放松的目的，盡管我們可以用開玩笑的語氣彼此討論誰是真正的購物狂人，但“購物處方”本身并不那么有趣。購物帶來的愉悅程度越高，回家以后那種興奮消退得也就越快，浪費(fèi)金錢的罪惡感也就越深。這種后悔和不安會帶來更多的壓力。最可怕的是，當(dāng)我們對自己身上的重重壓力不明就里的時候，我們已經(jīng)再一次沖進(jìn)購物中心。這種惡性循環(huán)根本無法根除壓力的根源。男性白領(lǐng)也同樣如此，夜生活、工作累積等等只會使身心更加疲憊。

其實(shí)，借助其他事物緩解壓力并非不可行，比如運(yùn)動、適當(dāng)娛樂、讀書和聽音樂都可以減輕部分緊張情緒。壓力上癮的困境解決起來并沒有那么復(fù)雜。

首先，不要再考慮如何控制壓力的問題。壓力雖受外界影響，實(shí)際上卻源自內(nèi)心，解除壓力的惟一方法就是改變自己的想法。具體來說，就是把“下個星期我的壓力會很大”改為“下個星期我的工作會比較困難”。你也許一下子無法意識到這兩句話對自己內(nèi)心的影響有多大不同，但如果你堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)自己能夠生活得更加主動。

調(diào)整：你制定康復(fù)計劃了嗎

提醒一：學(xué)會區(qū)別對待

無論和同事討論問題還是和朋友通電話，都需要你做到全神貫注，只有專心致志才能達(dá)到真正的交流。但有時候，我們也可以把需要專注和不需要專注的兩件事情結(jié)合起來完成，比如一邊吃午飯一邊看郵件，或者一邊打掃衛(wèi)生一邊聽法語廣播。

提醒二：不要把所有工作視為同等重要

這不僅僅是工作排序的需要。很多時候只要仔細(xì)想想，你就會發(fā)現(xiàn)有些事情完全可以以后再做，根本沒必要擠在工作單里湊熱鬧。我們應(yīng)該把精力集中在最需要完成的事情上，從容地去做，開心地去做。

提醒三：拒絕完美主義

如果不想被沒完沒了的事務(wù)困住，我們在做一件事情之前，必須首先確定值得花多少時間來完成。此外，盡量少拿自己和別人比較。力圖事事完美，肯定需要很大妥協(xié)和犧牲。關(guān)鍵是你能把對自己最重要的事情做到最好，然后對其它小事瀟灑放手。

提醒四：不要以情感冷漠為代價

疲于奔命的活法會讓日子變得索然無味。每日忙得天昏地暗，拼命也要完成計劃單上的每一件事。于是你忽略了家人、忽略了朋友之間的感情聯(lián)絡(luò)，而你的神經(jīng)也開始變得遲鈍，因?yàn)槟愕男乃紡膩矶疾荒芡Ａ粼诂F(xiàn)在。