王醫(yī)生說，由于教師工作的性質(zhì)，再加上缺乏發(fā)聲訓(xùn)練，教師在職業(yè)生涯中極易造成聲帶及咽喉疾病。因此，教師應(yīng)特別注意保護(hù)嗓子。

教師在用嗓子時(shí)要注意利用周圍的環(huán)境，木頭、石頭、陶器、磚塊、金屬和玻璃等都能反射聲音。一些大空間則容易產(chǎn)生回聲，此時(shí)教師說話應(yīng)該放慢速度、力求清晰。天花板較低、容納學(xué)生較多的教室容易吸收聲音，這時(shí)教師發(fā)聲就要費(fèi)力些。

教師還要經(jīng)常喝水，一天喝6杯至8杯水可以保持喉嚨濕潤，上課時(shí)最好帶上一杯水。

教師是患支氣管炎的高發(fā)人群，建議進(jìn)行耐寒鍛煉：用冷水洗手、洗臉和揉搓鼻部。耐寒鍛煉只有堅(jiān)持進(jìn)行才能收到顯著效果。另外不妨多吃點(diǎn)新鮮蔬菜、水果，尤其是菇類的食物，補(bǔ)充維生素和胡蘿卜素，不要吸煙。

盡量避免長(zhǎng)期不變的伏案姿勢(shì)，隔一兩個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)兒，做做頸椎保健操，做頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。

平時(shí)可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲勞的恢復(fù)。另外，睡覺的時(shí)候，枕頭可以偏高點(diǎn)，盡量松軟。

教師屬于“站班族”，教師中靜脈曲張的人數(shù)較多。教師不妨貼身穿一雙高彈的長(zhǎng)筒襪，穿著彈力襪可利用外在壓力來減少運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的水腫，幫助腿部血液循環(huán)更新。

需要提醒的是，已經(jīng)患有靜脈曲張的人，千萬不要用熱水泡腳、泡腿，否則曲張的靜脈會(huì)進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，可能會(huì)越泡越腫。同時(shí)，靜脈曲張患者也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，洗澡水最好別超過40℃。

不僅是身體，教師心理健康狀況也不容樂觀。遵醫(yī)附院心理門診的王琳醫(yī)生認(rèn)為，教師心理問題的產(chǎn)生來自兩方面壓力，一是工作太累，二是“班級(jí)名次壓身”。

王醫(yī)生說：“只有心理健康的教師才會(huì)有健康的心態(tài)對(duì)待學(xué)生，一個(gè)心理不健康的教師很難有恰當(dāng)?shù)慕逃�方式�?rdquo;　

王琳醫(yī)生認(rèn)為應(yīng)該從以下幾方面提升教師的身心健康：一是心理上減壓，為教師營造寬松和諧的工作環(huán)境;二是工作量上減壓，提高課堂效益，把教師解放出來;三是教給教師一些簡(jiǎn)便常用的健身方法;四是通過學(xué)校的制度和活動(dòng)，形成全校師生熱愛體育鍛煉的氛圍�！�

她還建議，教育行政部門和學(xué)校要科學(xué)地核定和分配教師的工作量，培養(yǎng)教師心理健康的自主調(diào)適能力，營造良好的工作和人際環(huán)境，多為教師辦實(shí)事、辦好事。