近來，總會(huì)聽到不少人在抱怨，“馬上就要放假了，一點(diǎn)都不愿意上班，心思老用不到工作上來。”臨近放假，這似乎成了許多上班族的“通病”。于是一個(gè)應(yīng)景的名詞“節(jié)前綜合征”就這樣出現(xiàn)了，但據(jù)北京安定醫(yī)院心理科心理醫(yī)生李雅文介紹，盼望過春節(jié)可以休息、出游，還有有些家在外地的人期盼著能與家人團(tuán)聚。這個(gè)時(shí)候，人們的心情有些浮躁是正常的，不要給這樣的狀態(tài)冠上各類“綜合征”的名字，適當(dāng)?shù)姆潘墒峭耆�可以緩解的�?/p>

承受不住壓力 可隨時(shí)給自己放假

放長假，對于每個(gè)人來說都會(huì)有或多或少的期盼，只是不同的人調(diào)試其心態(tài)的方式不同而已。李醫(yī)生介紹，通常情況來說，白領(lǐng)由于生活、工作的壓力大，所以對期待過節(jié)放假的心情比較急切。有些人平日工作忙碌，長期處于緊張的狀態(tài)中，容易出現(xiàn)倦怠,表現(xiàn)為不愿意上班，工作效率低,工作中容易出現(xiàn)心煩、心情低落等情緒反應(yīng)。當(dāng)人們在工作中發(fā)現(xiàn)自己具有上述工作倦怠表現(xiàn)的時(shí)候，不一定要等到長假才去休息，而應(yīng)該及時(shí)調(diào)休，根據(jù)需要給自己放個(gè)假，所謂文武之道，一張一弛，工作也是一樣。及時(shí)適當(dāng)?shù)臏p壓，可以使自己始終保持旺盛的精力和工作熱情，不僅有利于工作，也有利于身心健康。這樣做以后，就不會(huì)把壓力攢到節(jié)假日才去釋放，那么所謂的“節(jié)前綜合征”也就不會(huì)出現(xiàn)了。

適度放松 工作休息需要“一張一弛”

“一張一弛”的態(tài)度才是正確的調(diào)節(jié)方式，李醫(yī)生說，“人常常會(huì)處于緊張和放松兩種狀態(tài)，這些都是正常的現(xiàn)象，關(guān)鍵是如何協(xié)調(diào)好這兩種狀態(tài)，才會(huì)使人能夠擁有一個(gè)正常的心態(tài)。心理學(xué)有一個(gè)詞叫‘壓力管理’，也有一種說法叫‘減壓’，指的就是及時(shí)緩解壓力，達(dá)到身心健康的目的。”減壓的方法很多，其中按摩是一個(gè)大家熟知的方式，既可以放松身體，又可以在這短短的幾十分鐘里平復(fù)緊繃的神經(jīng)，達(dá)到自然睡眠的狀態(tài)，放松心情。

還可以選擇冥想放松法，冥想是解除壓力較為有效的一種方式，有實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)過8周冥想治療的人比正常人更容易感到幸福和變得積極向上，其各個(gè)身體指標(biāo)也比平常人高出很多。

最后，李醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，壓力每個(gè)人都在經(jīng)歷，可是有些人就能夠及時(shí)調(diào)整保持身心健康，而有些人就不能夠做到，關(guān)鍵是找到一個(gè)適合你的減壓途徑。