習慣性便秘的預防方法是患者比較關注的，正確把握習慣性便秘的預防方法能夠幫助大家積極的預防和控制疾病發(fā)生，那么常見習慣性便秘的預防方法包括那幾點呢?接下來我們就來具體了解一番，看看習慣性便秘的預防方法包括哪些。

習慣性便秘的預防方法：

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。

2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

希望上述提供的幾種習慣性便秘的預防方法能夠很好的幫助大家控制和預防疾病的發(fā)生，當然為了確保大家的健康，大家在選擇習慣性便秘的預防方法的時候，還有必要積極咨詢相關專家的建議，如此才能夠取得更好的效果。