脂肪肝的預防辦法是專家比較關注的，專家指出攝入過多高脂肪、高蛋白的食物、飲酒、肥胖等都可造成脂肪肝。因此，針對以上可能造成脂肪肝的原因，采取相應的預防措施對減少脂肪肝的發(fā)生十分重要。下面就是專家對脂肪肝的預防辦法做出的分析。

脂肪肝的預防辦法：

1、根據(jù)病因采取相應的預防

慢性嗜酒者約60%可出現(xiàn)脂肪肝，因此長期大量飲酒者應當戒酒;營養(yǎng)過剩、肥胖者應當積極控制飲食，減輕體重;有脂肪肝的糖尿病人應當積極有效的控制血糖;營養(yǎng)不良性脂肪肝患者應適當增加營養(yǎng)，特別是增加蛋白質和維生素的攝入。

2、適當運動

長期久坐，缺乏運動，不僅使機體攝入的營養(yǎng)物質得不到轉化，成為脂肪在體內堆積，造成肥胖，而且還會使肝內脂肪堆積過多，形成脂肪肝。因此，久坐人群或脂肪肝患者應當根據(jù)自身的體質選擇適宜的運動項目，如慢跑、游泳等，加強鍛煉，減少脂肪肝的發(fā)生。需要注意的是，運動時應注意循序漸進，避免過度運動造成損傷。

3、調整飲食結構

現(xiàn)代人飲食結構的不合理是導致糖尿病、脂肪肝等疾病高發(fā)的原因之一，因此應多提倡人們高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動物性脂肪，多食新鮮的蔬菜、水果。

上述是對脂肪肝的預防辦法做出的分析，希望患者給予關注，除此以外，患者還應每日攝入足夠的維生素及礦物質，而且在日常生活中采用合適的烹飪方法，如蒸煮、燒等，避免煎、炸食物;注意富含纖維食物的攝入等等，進而有效規(guī)避疾病風險的發(fā)生。