女性預(yù)防痛經(jīng)的辦法!這是不少女性應(yīng)該了解的知識(shí)，痛經(jīng)嚴(yán)重困擾著女性朋友的工作、生活、學(xué)習(xí)，那么痛經(jīng)怎么辦?下面就為您講解有關(guān)女性預(yù)防痛經(jīng)的辦法的知識(shí)。

◎飲食均衡，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

◎保持溫暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

◎避免咖啡因，咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

◎勿使用利尿劑

◎服用維他命，每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。

◎禁酒，勿喝酒。

◎補(bǔ)充礦物質(zhì)，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。

◎運(yùn)動(dòng)，尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服

以上是對(duì)“女性預(yù)防痛經(jīng)的辦法”的講解，如果您的健康正在受到痛經(jīng)的困擾，一定要到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，以便能夠早日康復(fù)，做健康的女人。

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