在我們的生活當(dāng)中，痔瘡的發(fā)病率是很高的，如果說(shuō)十人九痔那也不為過(guò)，尤其在一些上班族當(dāng)中，這種疾病的發(fā)病率，痔瘡是生活常見(jiàn)病，上班一族患病人數(shù)更多。當(dāng)患了此病之后，最常見(jiàn)的癥狀就是大便帶血、肛門(mén)腫物脫出，對(duì)生活的影響是很大的，那么上班族要如何預(yù)防痔瘡呢？看看下面的幾個(gè)預(yù)防提示吧。

1.一定要多活動(dòng)

不要久站久坐，坐45分鐘起來(lái)活動(dòng)5分鐘，完全可以有效地減輕痔瘡癥狀。

2.切忌久蹲

尤其不要一邊上廁所一邊看書(shū)讀報(bào)。因?yàn)槎讕鷷r(shí)保持的姿勢(shì)，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。

3.便后記得清洗干凈

痔瘡病人便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過(guò)分粗糙，有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門(mén)清潔。

4.早晚做提肛運(yùn)動(dòng)

早晚做提肛運(yùn)動(dòng)可以緩解痔瘡，也是常用的痔瘡預(yù)防方法。

5.在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物

專家說(shuō)，喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等，有助于痔瘡預(yù)防。

看了上述內(nèi)容的介紹，您對(duì)痔瘡的日常保健工作應(yīng)該清楚了吧，大家不妨試試哦。痔瘡是一種很頑固的疾病，同時(shí)也給患者帶來(lái)了一些痛苦，所以一定要在治療的同時(shí)多加注意飲食，那么患者的一些預(yù)防方法有哪些，上述的可以借鑒一下，應(yīng)該會(huì)帶給患者一些幫助的，希望患者能早日有一個(gè)健康的身體！