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肩周炎肩部肌肉的保健運(yùn)動(dòng)方法

肩周炎肩部肌肉的保健運(yùn)動(dòng)方法

肩周炎肩部肌肉的保健運(yùn)動(dòng)方法：

1. 肩的上下運(yùn)動(dòng)兩肩放松下垂，雙肩上聳，吐氣的同時(shí)用力沉肩。

2. 肩回旋運(yùn)動(dòng)肩部前后作大回環(huán)運(yùn)動(dòng)。以肩關(guān)節(jié)為軸心，手臂先向前，再向后作繞圈回環(huán)運(yùn)動(dòng)。

3. 臂膀的前后運(yùn)動(dòng)一邊伸展背肌，臂膀上舉到耳后，然后向前平直放下，繞向后方，盡可能后伸。