肩周炎是困擾大家的一種常見疾病，如果一旦患上了肩周炎疾病，患者的肩關(guān)節(jié)就會非常的疼痛，患者本身是非常痛苦的，運(yùn)動療法是治療肩周炎疾病的一個(gè)方法，半個(gè)就來給大家分析一下，肩周炎疾病的運(yùn)動療法是怎樣的?

第一個(gè)方法：提重物旋轉(zhuǎn)療法。做個(gè)沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點(diǎn)，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫圈擺動，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應(yīng)注意，重量不應(yīng)過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應(yīng)引起明顯疼痛，否則可能導(dǎo)致外傷。

第二個(gè)方法：對墻畫圈療法。患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作。經(jīng)常重復(fù)這個(gè)動作，對肩周炎的恢復(fù)將會有很大幫助。

第三個(gè)方法：手爬墻療法。用患側(cè)的手摸住前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓(xùn)練若干次，就會天天有進(jìn)步，越爬越高，對肩周炎的恢復(fù)也會有很大的幫助。

第四個(gè)方法：拉毛巾療法。拿個(gè)長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅(jiān)持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什么辦法都好。

第五個(gè)方法：上肢繞脖子。無論是預(yù)防，還是治療，沒事坐著的時(shí)候，將兩只胳膊分別從前向后，或從后往前用力做繞脖子的動作。

以上為大家介紹的就是肩周炎疾病的運(yùn)動療法，希望以上介紹的這幾種方法，可以幫助肩周炎的患者，相信大家已經(jīng)了解了運(yùn)動療法治療肩周炎疾病，所以大家在日常的生活當(dāng)中，可以進(jìn)行一下自我的康復(fù)訓(xùn)練，但是，大家一定要預(yù)防肩周炎疾病的發(fā)生，以免自己受到疾病的困擾。