腰肌勞損的情況在生活當(dāng)中的病例是非常多的，大多集中在一直充實(shí)繁重的體力勞動者的身體上，所以說這種疾病的發(fā)生是日積月累的慢慢形成的，給人們的后續(xù)生活以及工作都帶來了劇烈的傷害，那么有辦法能防止疾病的出現(xiàn)嗎?

生活之中大家對腰肌勞損不是很熟悉，畢竟這還是屬于發(fā)病率不高的疾病，但是還是有的人是這種疾病的患者，不要負(fù)重活動：軀干在負(fù)重活動時，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。軀干的穩(wěn)定性主要在于脊柱，當(dāng)脊柱結(jié)構(gòu)失穩(wěn)時，起輔助穩(wěn)定作用的腰背肌將超負(fù)荷工作，以求軀干穩(wěn)定。長期如此，肌肉即產(chǎn)生代償性肥大、增生。

不 要坐姿不良：長期彎腰工作者，腰部肌持續(xù)呈緊張狀態(tài)，使小血管受壓，供氧不足、代謝產(chǎn)物積累，刺激局部而形成損傷性炎癥。如一組肌肉發(fā)生這種慢性勞損，必 將使對應(yīng)肌產(chǎn)生相適應(yīng)的變化，以補(bǔ)償圓法部位病變后的功能障礙，稱為對應(yīng)補(bǔ)償調(diào)節(jié)。如原發(fā)病變部位的肌肉經(jīng)對應(yīng)補(bǔ)償調(diào)節(jié)仍不能維持正常功能，則可使上、下 或?qū)��?cè)肌進(jìn)行再補(bǔ)償，稱為系列補(bǔ)償調(diào)節(jié)。上述變化，在臨床上表現(xiàn)為一個部位腰痛可隨時間而向上、下或?qū)��?cè)發(fā)展。 部分病人也可因急性腰部外傷治療不當(dāng)，遷延而成慢性腰肌勞損。

注意氣候環(huán)境條件：慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度 太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。如彎腰過久，或伏案過 低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要 穩(wěn)，步子不要大。腰部作為*運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。

對于腰肌勞損情況的發(fā)生有著非常多的病因，但是其根本就是長期的勞作沒有得到及時的護(hù)理所造成的，所以為了能夠更好的預(yù)防疾病的出現(xiàn)，必須要掌握好文章當(dāng)中的這些措施，能夠有效的運(yùn)用到生活并且堅持下去是最好的。