也許大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)疾病都是靠三分治七分養(yǎng)，由于腰肌勞損是一種慢性的疾病，所以說(shuō)大家一定要注意日常的保養(yǎng)，保養(yǎng)好了就會(huì)減少疾病的發(fā)作，從而使疾病得到緩解并且減輕患者的痛苦，接下來(lái)小編就和大家一起來(lái)分享，腰肌勞損的保養(yǎng)方法有哪些?希望能給大家?guī)��?lái)幫助。

腰肌勞損的日常保養(yǎng)要注意每天需要做康復(fù)的訓(xùn)練，而且建議病人可以去做腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)的，而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)期間，用力不要太粗暴的了，而且需要讓自己的腰部處于一種充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松

腰肌勞損的日常保養(yǎng)要注意不要吃太油膩的食物，而且建議腰肌勞損的病人需要遠(yuǎn)離辛辣刺激食物，喝酒對(duì)于與腰部有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)是特別不好的一件事情的。所以建議腰肌勞損的病人需要戒煙酒。

腰肌勞損其實(shí)也是可以食療治療的。建議病人可以吃良姜豬脊骨粥:，病人不僅僅需要脊骨，而且需要生姜和高良姜，需要苡仁。然后加入杜仲和寄生。再加入大米，煮粥調(diào)味，熟了就可以吃的了。

避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲，注意避免跌、仆、閃、挫。

還有就是告誡大家勞損急性期的時(shí)候別瞎鍛煉，越鍛煉越疼。就算可以鍛煉了，也要嚴(yán)格控制，遵循循序漸進(jìn)的原則。適當(dāng)?shù)男菹�，矯正生活中的不良坐姿、站姿等姿勢(shì)，同時(shí)不要久坐久站。其次，加強(qiáng)適當(dāng)?shù)墓δ苠憻�，如腰背肌鍛煉，增加未受損肌肉的補(bǔ)償調(diào)節(jié)能力。

每天誰(shuí)覺(jué)前都會(huì)吊杠，讓后做一些腰椎保健操。還會(huì)自己按摩揉搓腰部，現(xiàn)在腰部不痛了，而且不適的感覺(jué)也越來(lái)越小。養(yǎng)成習(xí)慣最重要。也可以練練太極拳，強(qiáng)身健體的。增強(qiáng)身體的抵抗力。

腰肌勞損的日常保養(yǎng)要注意飲食，而且需要做康復(fù)訓(xùn)練的，而且要求病人一旦有腰肌勞損的問(wèn)題的時(shí)候需要去正規(guī)的醫(yī)院里面去做治療的。不吃發(fā)物。

通過(guò)學(xué)習(xí)大家一定知道腰肌勞損的保養(yǎng)方法，所以說(shuō)在日常生活中一定要重視保養(yǎng)，才可以使身體得到緩解，從而減輕疾病的復(fù)發(fā)，在生活中，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合千萬(wàn)不要使身體長(zhǎng)期的處于勞累狀態(tài)，否則的話(huà)就會(huì)使疾病反復(fù)發(fā)作，患者帶來(lái)更多的傷害。