在患有腰肌勞損這個疾病的情況之下是不能夠忽視了治療的，一定要重視起來及早的采取治療措施，也只有這樣才能夠幫助到我們的腰肌勞損疾病患者早日康復，減少一些麻煩，為了幫助到患者能夠早日遠離這個疾病，小編來為大家講述腰肌勞損患者該如何做好護腰護理。

1、注意腰部保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

4、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

5、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

6、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

7、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

8、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結構。

關于腰肌勞損疾病患者該如何做好護腰護理？通過閱讀完這篇文章內容的講述之后，我們也有了一些新的了解，腰肌勞損的發(fā)生給患者腰部帶去了太多的危害，所以我們需要在患上這個疾病的時候正確科學的治療和護理，爭取早日得到康復，減少一些麻煩出現(xiàn)。