患有肩周炎后給患者最只管的反應就是疼痛，伴隨著患病周期的不同，患者所表現(xiàn)出來的癥狀也不同。其中著名的骨科專家指出，預防肩周炎的方法其實很簡單的，其中注意防寒保暖就是其中的一項預防措施。那么，為了讓更多的朋友對肩周炎的預防有更深一步的了解，下面我們請到了專家來給大家做一個詳細介紹。

肩周炎的預防措施

1.注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

2.加強功能鍛煉

對肩周炎來說，特別要注重關節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

3.糾正不良姿勢

糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

4.注意相關疾病

注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關節(jié)活動范圍是否減小，并應開展肩關節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關節(jié)的活動度。

5.對健側(cè)肩積極預防

對已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外，還應對健側(cè)進行預防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，對側(cè)也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對健側(cè)也應采取有針對性的預防措施。

上面文章所講到的五點關于預防肩周炎的措施，不知道對您是否可以帶來幫助。畢竟每個人的身體素質(zhì)不同，所以在預防疾病方法的選擇上也有差異。但是文章中所講到的幾點，是針對大多數(shù)朋友都是有效的，所以大家能夠以此重視肩周炎的預防準備工作。