免疫力就相當(dāng)于身體健康的一道保護(hù)屏障，能夠幫助抵御細(xì)菌侵害。而這道免疫屏障也是需要各種營養(yǎng)物質(zhì)的支持才能夠屹立不倒的，那么吃什么能夠增強(qiáng)免疫力呢？除了平時(shí)常見的那些食物，其他產(chǎn)品如湯臣倍健大蒜精油軟膠囊，吃了有沒有用？先來看看哪些食物對免疫力有提升作用吧。

1.雞蛋

雞蛋這種食物不僅便宜實(shí)惠，更重要的是富含蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是構(gòu)筑機(jī)體免疫防御屏障所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，它與免疫系統(tǒng)的組織、器官發(fā)育密切相關(guān)。各種免疫細(xì)胞的生成、抗體的合成也都離不開它的參與。因此，每天吃1-2個(gè)雞蛋，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，對免疫功能是有調(diào)節(jié)作用的。

2.橘子

吃橘子補(bǔ)充維生素C，這是大多數(shù)人具備的健康常識。不過部分人可能不清楚的是，其實(shí)維生素C有助于提高中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的殺菌能力和抗病毒能力，進(jìn)而幫助增強(qiáng)人 體的免疫力。不過，橘子里面也富含胡蘿卜素，如果一時(shí)貪嘴吃多了，就會(huì)導(dǎo)致胡蘿卜素?cái)z入過多，而人 體不能及時(shí)將其代謝掉，就會(huì)造成皮膚發(fā)黃，所幸的是，這種現(xiàn)象通常能夠自行緩解消除。

3.生蠔

生蠔是出了名的高蛋白低脂肪食物，里面還含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中尤以鋅含量更突出。要知道，鋅元素能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，是免疫器官發(fā)育必不可少的重要營養(yǎng)素。也要注意的是，生蠔同樣不能多吃，一天吃三四個(gè)就好，畢竟補(bǔ)鋅需要適量。

4.大蒜

大蒜中含有一種有機(jī)硫化合物，我們稱之為大蒜素。研究證實(shí)，這種物質(zhì)具有免疫調(diào)節(jié)作用，它能夠影響T淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，提高細(xì)胞免疫，并增加血清Ig（免疫球蛋白）濃度，還能夠增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬功能。[1]

但吃完大蒜后，不可避免的情況是一口蒜味揮之不去、尷尬持久。因此，討厭蒜味但又想吃蒜的朋友可以嘗試吃含大蒜素的產(chǎn)品，比如湯臣倍健大蒜精油軟膠囊。每100g含有大蒜素1g，每天1次、每次3粒，飯后食用即可。如此一來，既不用擔(dān)心會(huì)沾上蒜味，又能夠攝入大蒜素15mg，幫助增強(qiáng)免疫力。這可謂兩全其美，免疫力低下的朋友可以考慮食用。

吃什么增強(qiáng)免疫力？以上介紹的雞蛋、橘子、生蠔、大蒜等4種食物可別錯(cuò)過了！而在食用過程中，這里也要再次叮囑，身體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求并是越多越好，適量攝入才是正解。如果這些食物的口味不符合自己胃口，那么也可以適當(dāng)吃些含有相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)的產(chǎn)品，比如大蒜素便能夠通過湯臣倍健大蒜精油軟膠囊來獲取，平日里合理食用，同樣有助增強(qiáng)免疫力。

參考資料：

[1]胡國偉,董群,王懷緒.大蒜素的免疫調(diào)節(jié)作用[J].中國保健營養(yǎng)：下半月,2010:214-215.

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