根據(jù)中醫(yī)子午流注理論，丑時（1：00～3：00）屬肝經(jīng)循行時段。通常情況下，成年人正常的睡眠時間應該為8小時，23點左右準備上床睡覺，凌晨1點到3點進入深睡狀態(tài)，剛好凌晨1點到三點這個時間段是養(yǎng)肝血的時間，如果熬夜超過這個時辰，肝很可能就會養(yǎng)不足血。

但熬夜早已成了當代人睡前必不可少的環(huán)節(jié)。想好好護肝，除了不熬夜還有什么辦法養(yǎng)護好肝呢？或許水飛薊這種植物可以幫到你。先帶你了解一種護肝好物——水飛薊！

水飛薊屬菊科1～2 年生草本植物，又名奶薊。水飛薊喜溫暖和陽光充足的環(huán)境，性耐寒、耐旱、亦能耐高溫，可在溫度高達39℃的地方生長。種子萌發(fā)力較強，能落地自生，并且它對土壤要求不高，以土質(zhì)疏松、肥沃、排水良好的砂質(zhì)壤土為好，但它怕澇，土質(zhì)粘重、低洼積水、鹽堿重的地方不宜種植。

水飛薊它開始被人們關(guān)注，是因為它對肝臟有益。水飛薊的種子里含有一種黃酮類物質(zhì)——水飛薊賓素。 水飛薊賓素能保持肝細胞膜的膜質(zhì)完整性，通過阻斷毒素與肝細胞膜上受體的結(jié)合使得毒素無法穿透肝細胞 而起到抗毒作用。水飛薊還可以改善脂肪在體內(nèi)的代謝，減少肝脂肪合成，降低血漿中甘油三酯濃度， 增加肝臟極低密度脂蛋白的清除，從而減少脂質(zhì)異位和脂質(zhì)在全身的沉積。[1]

水飛薊作為作為一種草本植物，可以抗炎、抗氧化、保護肝細胞膜、促進肝細胞的修復與再生，而且毒副作用小，是長期保肝的首選。因此，水飛薊廣受中外研究者的歡迎。水飛薊賓素于20世紀60年代末被以H.Wagner為代表的西德藥學家們發(fā)現(xiàn)。我國于1972年由德國引進水飛薊，在各地推廣種植取得成功，并且水飛薊逐漸被制備成脂質(zhì)體、固體脂質(zhì)納米粒、納米乳等各種納米制劑，可以有效提高水飛薊賓的生物利用度，作為護肝好物在市場上亮相。[2]

水飛薊的產(chǎn)品目前市場上有很多，效果和口碑都還不錯的當數(shù)當屬湯臣倍健健安適水飛薊葛根丹參片。

湯臣倍健健安適水飛薊葛根丹參片除了含有對肝有益的水飛薊提取物，還含有丹參提取物、葛根提取物和五味子提取物，這三種草本精華同樣對肝臟非常有益。四種草本精華，為你的肝臟補充足夠營養(yǎng) ，多方位呵護你的肝臟，維持肝臟健康。長期堅持，對化學性肝損傷具有輔助保護作用護肝成效顯著。

早睡早起身體好，少點熬夜多睡覺，這句話并不是沒有道理的。熬夜傷肝，希望這個道理你能夠早早就懂并且能付諸行動，不要等到肝出現(xiàn)問題了，再來后悔沒有好好按時睡覺。

參考文獻：

[1]張倩，馮琴.天然草本藥物——水飛薊[J].肝博士，2021（03）：49.

[2]閆鵬舉，蘇瑾，王璐璐.水飛薊賓的肝保護機制及促吸收技術(shù)研究[J].中國醫(yī)藥生物技術(shù)，2020，15（06）：630-634.

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