冬季天氣變冷，心腦血管病高發(fā)，那么， 我們應該如何保護血管呢?今天教你一些日�？梢杂玫降暮唵畏椒ǎ�一起保護好血管!

如何保護血管?

1、關注口腔衛(wèi)生

如果不好好刷牙，久而久之會在口腔中滋生過多細菌，形成牙菌斑。而細菌產生的毒素可進入血液循環(huán)，損傷血管。

科學研究發(fā)現(xiàn)，牙周病患者發(fā)生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。

所以，每天早晚刷牙，每次3分鐘以上，此外，還要記得餐后漱口、定期洗牙。這些看上去不相關的日常習慣，其實都可以保護血管健康。

2、堅持運動

運動可以促進全身血液循環(huán)，降低血液黏稠度，促進脂肪、膽固醇這些物質的代謝，改善血管彈性，預防血管堵塞。

每天應該保證30分鐘以上的有氧運動，比如快走、慢跑、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球等，這些都可以達到減肥消脂的目的，促進血液循環(huán)，清除體內有害物質。

冬季早上天氣比較冷，室內室外溫差較大，外出需注意保暖，避免受寒。最好不要晨練，特別是中老年人，應該選擇在中午或者下午進行鍛煉。

3、愉悅心情

長期精神壓力、情緒激動可能引起血管內膜收縮，加速血管老化。

在日常生活中，應該多想想開心的事情，保持積極樂觀的生活態(tài)度，平時有意識讓自己多笑笑，有益血管健康。

4、充足的睡眠

熬夜是健康的大敵!熬夜時，體內會過多地分泌各種激素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

數(shù)據顯示，長期熬夜的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

冬季白短夜長，建議改變以往作息習慣，早睡晚起，適當睡個懶覺，午餐后如果有時間，也可以打個瞌睡或者閉目養(yǎng)神半小時，可以調整血液循環(huán)，令人精神倍增。

5、常吃軟化血管的食物

研究者指出，攝入高水平有利于心臟健康的食物，或者少攝入鹽和反式脂肪，可以大大減少心臟和血管疾病的發(fā)生。

生活中有一些食物是可以幫助軟化血管的，比如洋蔥、茄子、黑木耳、海帶、山楂、玉米等等，都對血管有益，而且也非常適合三高人群食用。

如果您已經患有心血管疾病，不妨在醫(yī)生的指導下合理使用一些血管保護藥物，有效減少心腦血管危險事件。