現今因為學習、生活、工作等各方面的壓力，好多人腸胃都不好，一直都是困擾著我們日常生活的一大問題，腸胃好壞與作息規律和飲食習慣息息相關。都說身體是革命的本錢，俗話說：胃靠養，腸靠清。

腸胃不好有哪些癥狀?

癥狀一：常沒有食欲、想吐囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食欲降低、想吐。

癥狀二：長青春痘、皮膚干燥有害物質無法排出，而混入血液里循環全身，使青春痘、干燥情形嚴重。

癥狀三：口臭、體臭腸胃不好的人容易導致口臭。腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續以肉為主食，體臭情形會更嚴重!

癥狀四：經常腹瀉當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。

癥狀五：容易疲累腸內環境變差，吸收養分受到阻礙，人所需的養分不夠自然會容易感到疲累。

癥狀六：下腹脹氣下腹部脹氣可能是壞菌制造出的氣體囤積的結果，也可能是腹肌無力所造成。

癥狀七：減肥不易老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減肥計劃不易實現。

癥狀八：容易肩膀僵硬、腰痛腸道散發的有害物質會影響血液循環，導致自律神經失調，引起肩膀僵硬、腰痛。

消化系統是人類吸收營養最重要的通道，其中又以腸胃為最重要的器官，腸胃好，身體就健康。腸胃若有問題則百病叢生，所以調理好腸胃是是身體健康很重要的一環，而調理腸胃又以飲食的節制與調理最為重要。“三分醫藥，七分調理”，保養腸胃的真的很重要。

有人要問，只是談到一些癥狀，有沒有一些外在表現可以直觀看到呢?答案是肯定的!

腸胃不好的人有哪些直觀的表現?

表現一：指甲凹凸

對于一個腸胃健康的人來說，指甲是紅潤，光滑的。如果指甲出現凹凸不平的情況，排除因外傷引起的凹陷以外，也多見于腸胃功能不好的人群;因為，腸胃不好，會導致指甲生長緩慢，從而出現剛長出的指甲不夠平坦，略差于之前的健康指甲。

表現二：掌心紅斑

如果掌心出現了很多紅色的斑點，要引起注意，可能是由胃熱引起的消化功能問題。這種情況，多發生于經常喝酒，喜歡吃辛辣，刺激性，脂肪高等食物的人群。胃熱，也就是我們常說的“燒心”，通常還會伴有消化不良，惡心等表現。因此，一旦手掌心出現較多的紅斑，要提高警惕，注意飲食，少吃生冷，刺激食物。

表現三：手掌發白

手心發白，有兩種情況。

第一種：手心出現兩個以上，白色的斑點;這通常說明，胃部已經有炎癥了。如果還伴有進食后，腹部不適，有壓迫感，最好去醫院檢查一下。

第二種：手心整體發白，沒有斑點;這通常說明，腸胃功能紊亂。此時，需要積極調整飲食，三餐規律，均衡營養等。

表現三：指縫變大

很多人，天生指縫隙就比較大，那很有可能就是自身的腸胃功能，比較差所致。而如果發現，指縫是后期，慢慢變大的，也不容忽視。很有可能是日常不注重飲食習慣，或生活習慣，導致腸胃功能紊亂。因此，如果發現自己手指縫隙較大，就需要呵護自己的腸胃

如何清理腸胃?

①、山楂是中醫里面用來消食的一味藥，尤其對脂肪類食物的積滯有用。容易積食的人，可將鮮山楂蒸熟后，加入少許飴糖，做成山楂糕來吃。

②、麥芽。麥芽也是消食藥，相比較山楂而言，麥芽更強調對淀粉類食物的積滯有促消化作用。

③、大山楂丸。說了山楂和麥芽，就想說大山楂丸，大山楂丸是中成藥，也是用以導滯促消化的，其中就含有山楂和麥芽，另外還含有神曲，山楂、麥芽、神曲被稱為“三仙”，其中山楂消肉食、麥芽消谷食、神曲消面食。

④、茯苓。茯苓是個好東西，它利水滲濕，而且中醫認為脾虛的人容易生濕氣，所以茯苓又多了健脾這一功效，現在大家不是流行吃雜糧粥祛濕嘛，如果在粥里輔以茯苓粉，效果會更好，而且茯苓不管虛實寒熱，大多數人都能用。

⑤、黃芪。黃芪補氣，尤其可補脾、肺兩氣，尤其對補脾氣、升陽舉陷效果頗佳，大家平時可用黃芪及陳皮泡水，女性可在其中加入幾顆玫瑰及白菊，容易上火的人喝的時候可以適量加入麥冬。

總結：越簡單，越健康!節制口欲，合理飲食;情緒暢達，少焦慮，自然就能養好自己的腸胃!