增加膳食纖維和服用非處方(OTC)瀉藥是便秘的常規(guī)治療方法，但有些人也選擇服用補充劑，比如維生素，這些東西有沒有益處?今天我們介紹一下。

一、便秘與改善方法

便秘是常見的醫(yī)學問題，特別是糖尿病人群，非常常見。

除了OTC藥物外，人們還可以嘗試食用高纖維食物，例如：

蔬菜

水果

全谷類

麥麩

如果某些人缺乏維生素和礦物質，可能有助于緩解便秘，但其他維生素和礦物質可能會導致便秘，需要仔細考慮。

二、不同維生素對消化系統(tǒng)健康的影響

1.維生素C

服用補充劑可能有助于抵抗維生素缺乏癥。

來自2008年的研究Trusted Source注意便秘兒童的維生素C、葉酸和鎂含量較低。這些孩子還食用較少量的膳食纖維、水果和植物性食物。攝入不足的纖維會導致便秘，纖維含量高的水果和蔬菜通常也富含維生素C。

服用維生素C的一些可能的副作用包括腹痛，惡心，嘔吐和腹瀉。劑量越大，一個人經歷這些癥狀的可能性就越大。

醫(yī)生不建議人們服用大劑量的維生素C以幫助他們通過大便，但每天補充維生素C可能會有所幫助。

2.維生素D

來自2019年的可靠來源的研究發(fā)現(xiàn)慢性便秘與維生素D缺乏癥之間有很強的聯(lián)系。

引起便秘的腸道疾病參與者的維生素D水平較低，這些發(fā)現(xiàn)并不表明增加維生素D可以緩解便秘，但是，維生素D水平低可能是慢性便秘的結果。

有些人服用維生素D補充劑，特別是如果他們生活在北方國家，因為陽光是維生素D的重要來源。

3.維生素B-12

與人維生素B-12缺乏可能會遇到：

便秘

疲勞

虛弱

食欲不振

消瘦

雖然服用維生素B-12補充劑可能對沒有缺乏癥的人沒有幫助，但糾正缺乏癥可能會緩解那些缺乏癥的人的癥狀。

最容易出現(xiàn)維生素B-12缺乏癥的人群包括：

惡性貧血

食物中維生素B12的吸收不良

手術后維生素B12吸收不良

飲食不足

長期服用二甲雙胍等藥物

三、增加便秘風險的礦物質

盡管某些維生素和礦物質可以幫助便秘的人使用，但其他維生素和礦物質可能會引起便秘或使其惡化。

1、鈣

鈣對于維持骨骼強健并在肌肉，心臟，大腦和其他身體系統(tǒng)中發(fā)揮功能至關重要。

鈣存在于：

乳制品

羽衣甘藍

西蘭花

骨頭柔軟的魚，例如沙丁魚罐頭

強化谷物，果汁、大豆和米漿

雖然一個人不可能僅從食物中攝入過多的鈣，但那些服用補充劑的人可能會攝取，鈣過多會導致便秘。

但是，有些人需要繼續(xù)服用鈣補充劑。為了減少補充劑引起便秘的風險，醫(yī)生建議全天服用鈣。

隨餐服用鈣或改變鈣的品牌或形式有時會有所幫助。

2、鐵

鐵是另一種礦物質，如果一個人正在服用補品，它會引起消化問題。

鐵過多也會導致：

便秘

惡心

腹痛

嘔吐

為了減少便秘，人們可以先嘗試降低劑量，然后在必要時緩慢增加劑量。

盡管有些食物會減少鐵的吸收，但醫(yī)生可能建議將鐵丸與食物一起服用。

四、什么時候去醫(yī)院看醫(yī)生

如果一個人排便困難或不頻繁，并嘗試增加膳食纖維并服用OTC產品，則應與醫(yī)生交談。

醫(yī)生可能可以開出更強效的瀉藥或推薦其他治療方法。

在某些情況下，頻繁或持續(xù)的便秘可能是潛在疾病的征兆，因此醫(yī)生可能會詢問一個人的其他癥狀。

任何需要定期服用瀉藥通過大便的人都應告知醫(yī)生。當便秘是另一種癥狀時，可以掩蓋危險的警告信號。

總結：

1、便秘最常見的治療方法包括飲食變化和OTC瀉藥，維生素和礦物質在治療便秘中沒有主要作用。

2、但是，某些人可能由于維生素缺乏癥(如維生素B-12缺乏癥)而出現(xiàn)便秘。在那些情況下，補充維生素可能有助于緩解便秘。

3、某些維生素和礦物質會導致便便或腹瀉，包括鎂和維生素C，其他補品(例如鈣和鐵)會導致便秘。