前列腺炎可能會(huì)很痛苦，特別是當(dāng)你小便或射精時(shí)這種疼痛的癥狀會(huì)非常明顯!引起前列腺炎的原因有很多，有時(shí)，泌尿道感染是罪魁禍?zhǔn)�，還比如，因?yàn)槭軅�或者神�?jīng)損傷也會(huì)引起前列腺炎。等等。對(duì)某一些男人來(lái)說(shuō)，前列腺炎的恢復(fù)可能需要幾個(gè)月，甚至幾年。正因?yàn)槿绱�，前列腺炎的治療可能是一個(gè)挑戰(zhàn)。

正是因?yàn)橹委煴容^困難，所以預(yù)防很重要。許多小的生活方式的改變可以幫助你保持前列腺的健康。它們也可能有助于降低你患前列腺炎的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，如果你的前列腺已經(jīng)有問題了，試試這些建議來(lái)緩解你的癥狀，避免你的問題變得更糟。

1、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

每天晚上睡覺前堅(jiān)持清洗特殊部位，比如X器官和會(huì)陰部，保持其部位的清潔、干燥，避免過(guò)多的細(xì)菌滋生很重要。

2、盡可能站起來(lái)：

當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間坐著的時(shí)候，它會(huì)對(duì)你的前列腺施加壓力，并隨著時(shí)間的推移而這種“負(fù)荷”隨之加重，這也會(huì)對(duì)前列腺造成一定的影響。所以，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車和長(zhǎng)時(shí)間久坐。

3、運(yùn)動(dòng)、鍛煉：

抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)一周至少三次。在公園里輕快地散步，伸展身體，去健身房健身心搏上課-快走。體力活動(dòng)能減少某些不好的感覺比如焦慮癥，而這些“感覺”可能與某些類型的前列腺炎有關(guān)。患有前列腺炎的男性也報(bào)告說(shuō)，鍛煉可以緩解他們的癥狀。

4、多喝水：

有些類型的前列腺炎是由你的泌尿道細(xì)菌進(jìn)入你的前列腺并引起感染引起的。所以，一定要保持身體有足夠的水分，以保持你的尿液稀釋，而且順利的從膀胱“沖洗”出來(lái)。如果你有一種已經(jīng)存在的疾病，比如慢性的腎臟病或充血性心力衰竭(這些類型的疾病需要限制水分的攝入，以免加重病情)，記得問醫(yī)生你應(yīng)該采取什么特別的預(yù)防措施。

5、多吃水果和蔬菜：

水果、蔬菜富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、以及各種維生素，同時(shí)它們也富含水分，可以保持身體健康，幫助你抵御感染，發(fā)炎，是健康飲食不可或缺的、非常重要的一部分。

6、吃一些“溫和”的食物：

沒有研究證明吃某些食物可以預(yù)防前列腺炎。但是辛辣的食物辣椒，辣椒醬都能讓你心煩意亂，而這種情況可能會(huì)導(dǎo)致前列腺炎癥狀的進(jìn)一步惡化。

7、限制咖啡和酒的攝入：

像這樣的飲料，咖啡、酒精等等可能會(huì)導(dǎo)致泌尿系出現(xiàn)一系列問題，比如泌尿系出現(xiàn)感染，而泌尿系的感染又是前列腺炎的病因之一，所以，男性朋友盡量減少咖啡和酒精的攝入。

8、保持健康的體重：

“超重”對(duì)你的前列腺不好。所以，建議通過(guò)健康飲食、科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉多余的體重，保持一個(gè)健康的體重非常重要，這不僅僅是針對(duì)“前列腺炎”，它給你帶來(lái)的“好處”超乎你想象，還有，記得保證足夠多的睡眠時(shí)間。

9、學(xué)會(huì)管理、緩解壓力：

長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷工作、壓力大、精神緊繃的人在工作或在家更容易患前列腺炎�？梢匀フ倚睦砜漆t(yī)生看一看、聊一聊，詢問一些釋放壓力、放松心情的辦法。其實(shí)方法很多、也很簡(jiǎn)單，可能幾十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就可以有不錯(cuò)的效果，晨跑、游泳、瑜伽、踏青都可以，找家人、朋友同事聊一聊，訴說(shuō)一下心里的“煩惱”，或許一切都會(huì)變得不一樣。

10、安全的X行為：

X傳播感染有時(shí)會(huì)引起前列腺炎。當(dāng)你和被感染的伴侶發(fā)生X關(guān)系而沒有保護(hù)措施，細(xì)菌可以進(jìn)入你的尿道。這些細(xì)菌可能最終會(huì)出現(xiàn)在你的前列腺里，導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生。所以，在X行為時(shí)記得采取保護(hù)措施。

11、及時(shí)就診：

注意，當(dāng)你去廁所的次數(shù)比平時(shí)多，或者小便的時(shí)候出現(xiàn)疼痛，當(dāng)然，還可能伴隨著尿液顏色的變化(滴白)，腰腹部不適等等，記得及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，及時(shí)的采取一些列措施進(jìn)行控制、治療。

總結(jié)一下：

針對(duì)前列腺炎，男性的“特殊”健康也是不容忽視的，雖然治療起來(lái)比較麻煩，但是也正是因?yàn)槿绱�，預(yù)防顯得異常重要。保持局部干燥清潔、避免久坐、控制壓力、多喝水、多吃水果蔬菜、少喝酒、少吃辛辣等等，這一系列措施都可以幫助你預(yù)防“前列腺炎”，你記住了嗎?