痤瘡的出現(xiàn)或許跟我們的生活中不好的習慣有很大關系，但是很多人不是很重視這方面的問題，不管是什么樣的因素導致了痤瘡，我們都要注意自己的飲食，不光是為了避免分次的出現(xiàn)還有為了避免其他的病出現(xiàn)，那么大家一起來看看避免出現(xiàn)痤瘡，我們應該如何飲食?

1、每天維持低能量飲食，每餐不能吃飽，除了水果，不吃其它另食;

2、每天吃1公斤以上蔬菜(要吃莖桿)、水果(蘋果、梨)等高纖維的食物;多食黃豆制品，如豆?jié){、豆腐……

3、不吃煎炸、燒烤和辛辣食物，煮菜的油要少，要用橄欖油、花生油、菜杼油，不吃動物油和飽和脂肪高的油，不吃高糖食品(糖果、餅干、蛋糕、冰淇淋等……)

4、不吃紅肉(豬、牛等哺乳動物的肉)，可以吃一些魚、蛋(不吃蛋黃)，每天100克左右。

上面的介紹就是我們經常吃的或者是常見的不經常吃的，不管是喜歡與不喜歡，為了避免痤瘡以后就要注意這些東西的吸收和使用，尤其是不能吃太辣的或者刺激性比較強的食物，為了有一個健康的臉蛋多注意還是有必要的。