瑜伽是現(xiàn)在都市最流行也是最時尚的一種健身運動，常練瑜伽不僅可以保持身心愉快，還有助身體健康，對于孕婦保健來說是有很大好處的。那么這具體表現(xiàn)在哪些方面呢？瑜伽助產(chǎn)的方法是怎樣的呢？以下就讓我們一起來看看吧！

瑜伽助產(chǎn) 孕婦保健必備指南：

孕婦如何保健呢?瑜伽練習要保持身心愉快和舒適，不應當過度疲勞，不必太用力以免引起不適和疼痛。練習時應當有一種伸展的感覺，每個動作要做得自然優(yōu)雅和舒展，所有瑜伽姿勢最主要的兩個方面是穩(wěn)定和舒適。若是你在練習某個姿勢時覺得有困難，不妨找一條椅子，或靠若墻、或者在家人朋友的幫助下進行，以便平衡身體的力量。

有時心里還想繼續(xù)練習，可是卻忘了身體已經(jīng)不允許，這時便會產(chǎn)生內(nèi)心矛盾。但是要記住，如果身體活動得太劇烈，強度太大，第2天將會感到身體僵直，全身酸痛。在練習瑜伽時，思緒不要到處游移，把注意力集中到呼吸、身體練習和自我感覺上。

瑜伽姿勢中有靜態(tài)姿勢，比如俯面狗伸展式這個姿勢，身體要保持靜止不動。相反也有動態(tài)的姿勢，比如貓伸展式，身體要移動，在靜態(tài)和動態(tài)姿勢中呼吸還是要保持舒適平緩。大部分瑜伽姿勢會集中活動身體的某一個部位，因此有必要在練習后再做一個相對的姿勢，使身體向相反的方向彎屈，這樣可以放松肌肉和脊椎，使身體恢復協(xié)調(diào)對稱。

在這里小編提醒在處在懷孕期的準媽媽們一定要謹記，一些孕產(chǎn)期瑜伽可是有利于孕期健康和順利分娩哦，但孕婦練習時也要注意不要過度拉伸肌肉。