在日常的生活里面，健康對女性來說是最重要的，可是人的體內(nèi)或多或少會有一定的毒素，不管毒素有多少，我們都應該想辦法把毒素排出去，不要讓疾病有任何產(chǎn)生的機會。下面就來給大家介紹一下排毒的有效辦法，一起來看看吧。

5個信號提醒你排毒

1.便秘

排便是*排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時間多于3天，則說明你的腸道內(nèi)留有宿便。

糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。

清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。

2.口臭

口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。

貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習慣;其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

3.黃褐斑

中醫(yī)認為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。

要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。

4.痤瘡

痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多最后就形成了痤瘡。

西醫(yī)認為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關，中醫(yī)認為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內(nèi)生而引起。

預防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合。不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物。多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

5.面色發(fā)暗

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。

中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒。也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。

四大排毒法，利弊大公開!

■通便排毒法：

許多人在評價自己使用某種排毒類保健品的效果時，經(jīng)常提到的是排便。一位好友說：“這兩天我排毒了。”問她如何知道毒素是否排出來了，答曰：“原來兩天大便一次，現(xiàn)在一天大便兩次了。”為了排毒，還有人靠引用大黃液。

評點：有的排毒類保健品是針對胃腸道的，其排毒機理在于促進大便的排泄，因此主要成分中均含有大黃。而大黃是一種含有蒽錕類成分的物質(zhì)，如果長期服用會抑制自身的免疫力。有的人吃了大黃還會有副作用，表現(xiàn)為腹疼、輕度惡心等。此外，如果長期依賴以瀉下方式來排毒，久而久之就有可能影響*對某些營養(yǎng)的吸收，造成貧血等不良后果。

■淋巴引流排毒法：

一些美容業(yè)者利用一種振動的儀器或是手法按摩，從腳底往上推，達到“淋巴引流排毒”的作用。

評點：淋巴系統(tǒng)是除了動脈、靜脈兩大循環(huán)以外的*第三套循環(huán)系統(tǒng)，一些不容易透過毛細血管壁的大分子物質(zhì)如癌細胞、細菌、異物等較易進入毛細淋巴系統(tǒng)循環(huán)，但洗熱水澡或慢跑、游泳等運動也有得于淋巴回流，無需借助外力。

■斷食排毒法：

定期在一段時間內(nèi)不進食，同時配合吃辣椒粉，很多人在斷食期間就會開始排黑便，被稱為“宿便”。

評點：也許人在斷食之后瘦了一大圈，便秘癥狀改善，血脂也降低很多，達到了所謂“排毒減肥”目的，但長時間不進食，體內(nèi)會缺乏能量和蛋白質(zhì)，除皮下脂肪和骨骼肌逐漸消耗，甚至連心、腎、胃腸道等器管也可能會有不同程度的萎縮。此外，我們的各種內(nèi)分泌腺也有不同程度的萎縮和功能低下，長此以往內(nèi)分泌會有失調(diào)的可能。