運(yùn)動(dòng)減少雌激素的含量，可能延緩子宮內(nèi)膜異位的生長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)也促進(jìn)體內(nèi)制造腦內(nèi)啡，這是天然的止痛劑。采取溫和的運(yùn)動(dòng)，例如走路，因?yàn)檫^度震動(dòng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)拉扯愈合及瘢痕組織。

子宮內(nèi)膜異位的癥狀就是下腹沒有原因的疼痛數(shù)日。腸子蠕動(dòng)及行房時(shí)，你的下腹就會(huì)疼痛。尤其是月經(jīng)的前兩天，強(qiáng)烈的痙攣使你痛得在床上打滾，這就是子宮內(nèi)膜異位。醫(yī)生會(huì)嘗試用各種醫(yī)療方法來(lái)控制你的子宮內(nèi)膜異位。這里也提供一些可以幫助自己減輕不適的方法。

　　家庭治療措施

　　●多吃含有n—3脂肪酸的魚

　　秋刀魚、一些深海魚類含有11-3脂肪酸，這種物質(zhì)能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良藥，多吃有益。

　　●熱敷及多喝熱飲

　　躺在床上休息，用熱蒸氣或熱的水袋敷腹部或背部，可以為子宮內(nèi)膜異位的婦女減輕不適。或者可以多喝熱飲。

　　●使用冷敷

　　如果熱敷無(wú)效，你可以改用冷敷，直接將冰袋置于下腹部位，也許管用。

　　●運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛

　　運(yùn)動(dòng)減少雌激素的含量，可能延緩子宮內(nèi)膜異位的生長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)也促進(jìn)體內(nèi)制造腦內(nèi)啡，這是天然的止痛劑。采取溫和的運(yùn)動(dòng)，例如走路，因?yàn)檫^度震動(dòng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)拉扯愈合及瘢痕組織。

　　●減少咖啡因攝取量

　　汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會(huì)加重某些婦女的疼痛，建議婦女避免咖啡因。

　　●指壓療法

　　你可以用指壓法緩解疼痛，有兩處穴位，一是位于腿內(nèi)側(cè)約腳踝骨上方5厘米左右處，另一處是拇指與食指所形成“v”字形的底部。要注意盡量用力壓才可以起到效果。

　　●補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

　�、� 維生素E

　　協(xié)助荷爾蒙平衡，加強(qiáng)免疫力。豆類中含有大量的維生素E。

　�、诰S生素B群及泛酸（B5）

　　每天3次，各100毫克。能夠促進(jìn)血球的制造及荷爾蒙平衡。

　�、劬S生素c和生物類黃酮

　　每天3次，各2000毫克，幫助組織復(fù)原。

　�、茆}箝合劑及鎂

　　1500毫克和1000毫克，睡前服用。提供礦物質(zhì)。

　　●天然藥草

　　當(dāng)歸、覆盆子葉、西伯利亞人參等對(duì)子宮內(nèi)膜異位很有幫助。